Makaron z fasolką i pomidorami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.06g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.08g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.884mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.068g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.17g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.408g
|
| Magnez |
27.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.204mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
958.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.34g
|
| Sód |
27.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.68g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
363.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2176mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1428mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.51mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
78.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
4.148mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.24g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.48mg
/ 10 mg
|
| Foliany |
66µg
|
| Fosfor |
76mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
758µg
|
| Magnez |
50mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
422mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
74mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
70µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.46mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.82mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
86µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
15.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.06mg
/ 15 mg
|
| Białko |
15.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.2g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.3g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
68g
/ 201.53 g
|
| Cynk |
0.018mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
21.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.458g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.183g
|
| Miedź |
0.021mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
29.88g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
3.585mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.186g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.096g
/ 30 g
|
| Chlor |
2.1mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.042mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.22mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.054µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
|
| Magnez |
0.66mg
/ 350 mg
|
| Potas |
17.76mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.44mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.048g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
24.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
48.66µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0186mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.066mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.012mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0108mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.384µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.048mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
18µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.184ml
|
| Węglowodany |
0.306g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.33mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
11.63g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.79g
/ 30 g
|
| Chlor |
1.05mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.71mg
/ 10 mg
|
| Foliany |
33µg
|
| Fosfor |
74.96mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.03µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
379µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.56g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.32g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.81g
|
| Magnez |
38.93mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.17mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
699.28mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Selen |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
14.47mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
59.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
229.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
24.33µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.19mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.18mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.47mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.19µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
51.88mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
4.31mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
52µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.59ml
|
| Węglowodany |
47.91g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.11mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
15.58g
/ 30 g
|
| Chlor |
2.1mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.42mg
/ 10 mg
|
| Foliany |
66µg
|
| Fosfor |
149.92mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
758µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
21.11g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.64g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.61g
|
| Magnez |
77.86mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.34mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1398.56mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.34g
|
| Selen |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
28.94mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
32.31g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
119.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
458.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
48.66µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.93mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.8mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.38µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
103.76mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
8.61mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
104µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.18ml
|
| Węglowodany |
95.81g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.21mg
/ 15 mg
|
Komentarze