Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.7mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
29mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
|
| Magnez |
79mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.26mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
558mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
26mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
99mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
707µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.19mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.72mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.19mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
194µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
28.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.88mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.7mg
/ 15 mg
|
| Białko |
11g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
1.25mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
125mg
/ 700 mg
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
100kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.25g
|
| Magnez |
12.5mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
1.5g
/ 2.5 g
|
| Potas |
175mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
25mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
10iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.65g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
5.5mg
|
| Cynk |
0.14mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.095g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Magnez |
4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.05g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0175mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.025µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.018g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.024g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0052mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
|
| Magnez |
0.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.64mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.002g
|
| Sód |
0.16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.004g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.14µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.414mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0244mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.072g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.57g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.62g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
5.5mg
|
| Cynk |
2.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
172.92mg
/ 700 mg
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
100kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
6g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.21g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.2g
|
| Magnez |
95.66mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.34mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.5g
/ 2.5 g
|
| Potas |
763.64mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.25g
|
| Sód |
53.66mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
117.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
762.64µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.53µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.7mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
194µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
28.51mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
10.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
5.86mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
14.22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.41mg
/ 15 mg
|
Komentarze