Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Low Carb Sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Name: Low Carb Sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Filet z piersi kurczaka (280.00 g); Oliwa z oliwek (35.00 g); Ocet winny czerwony (20.00 g); Natka pietruszki (1.00 g); Sałata lodowa (400.00 g); Ogórek, szklarniowy (180.00 g); Pomidor (170.00 g); Awokado (140.00 g); Ser typu Feta (90.00 g); Oregano suszone (2.00 g); Sól, biała (0.40 g); Pieprz czarny (0.40 g)

Strona główna Przepisy Low Carb Sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

21 Listopad, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej grill do średniej temperatury.

Dopraw kurczaka kolendrą, oregano, solą, pieprzem i oliwą z oliwek.

Grilluj pod przykryciem, obracając, aż pierś będzie lekko przysmażona. Jeśli nie masz grilla, możesz lekko podsmażyć pierś na patelni. Z każdej strony od 5 do 10 minut.

W międzyczasie przygotuj dressing. Wymieszaj oliwę z oliwek, ocet winny i pietruszkę w małej misce, dopraw solą i pieprzem.

Podziel sałatę, ogórki, pomidory, awokado, fetę i oliwki na cztery miski. Na wierzchu połóż pokrojonego kurczaka, a następnie skrop dressingiem.

Tagi:

niskowęglowodanowy Pieczona kurczak Sałatka Ser Feta Ogórek

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Sztuka (140 g)

Waga 280 g

Filet z piersi kurczaka

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 7 × Łyżeczka (5 g)

Waga 35 g

Oliwa z oliwek

Ocet winny czerwony

Liczba porcji 4 × Łyżeczka (5 g)

Waga 20 g

Ocet winny czerwony

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Natka pietruszki

Sałata lodowa

Liczba porcji 1 × Sztuka (400 g)

Waga 400 g

Sałata lodowa

Ogórek, szklarniowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Ogórek, szklarniowy

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Awokado

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Awokado

Ser typu Feta

Liczba porcji 0.5 × Opakowanie (180 g)

Waga 90 g

Ser typu Feta

Oregano suszone

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Oregano suszone

Sól, biała

Liczba porcji 4 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.4 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 4 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.4 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

20.97g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

18.79g / 53.74 g

Węglowodany 50%

9.35g / 89.57 g

Kcal

290.4Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

83.88g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

75.16g / 53.74 g

Węglowodany 50%

37.41g / 89.57 g

Kcal

1161.6Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	57.12g / 80.61 g
Cholesterol	148.4mg
Cynk	1.316mg / 10 mg
Fosfor	632.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.784g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.756g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.784g
Magnez	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	1024.8mg / 4000 mg
Sód	1974mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.36g / 120.92 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina A	16.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2352mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.812µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	31.696mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina E	0.756mg / 14 mg
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Cynk	0.021mg / 10 mg
Fosfor	0.35mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	24.542g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.201g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.7135g
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Sód	0.35mg / 1500 mg
Tłuszcz	34.86g / 120.92 g
Witamina E	4.1825mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.008g / 80.61 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	1.6mg / 700 mg
Magnez	0.8mg / 350 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	7.8mg / 4000 mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Węglowodany	0.054g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Białko	5.6g / 80.61 g
Błonnik	5.6g / 30 g
Cynk	1.76mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	1.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	96mg / 1000 mg
Witamina A	768µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.356mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.88mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	52mg / 110 mg
Witamina E	1.72mg / 14 mg
Węglowodany	11.6g / 201.53 g
Żelazo	2.8mg / 15 mg

Białko	1.26g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	19.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	50.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.342mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.4mg / 110 mg
Witamina E	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	5.22g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	1.53g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	9.38g / 30 g
Cukier	0.98g / 50 g
Cynk	0.84mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.94g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52g
Magnez	40.6mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.28mg / 1.5 mg
Potas	679mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g
Sód	9.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	21g / 120.92 g
Wapń	16.8mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.38mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.96mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.364mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	113.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14mg / 110 mg
Witamina E	2.94mg / 14 mg
Witamina K	29.4µg / 70 µg
Woda	102.2ml
Węglowodany	11.9g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	15.3g / 80.61 g
Cholesterol	80.1mg
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	324mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.438g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.297g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.396g
Magnez	17.1mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	55.8mg / 4000 mg
Sól	990mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.4g / 120.92 g
Wapń	450mg / 1000 mg
Witamina A	121.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.99µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.7µg / 300 µg
Witamina D	0.45iu / 600 iu
Witamina E	0.36mg / 14 mg
Węglowodany	0.9g / 201.53 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	0.22g / 80.61 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 120.92 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina A	138.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina E	0.3772mg / 14 mg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Węglowodany	1.2886g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Cynk	0.0003mg / 10 mg
Fosfor	0.032mg / 700 mg
Magnez	1.16mg / 350 mg
Mangan	0.0006mg / 2.3 mg
Miedź	0.0006mg / 1.5 mg
Sód	155.4mg / 1500 mg
Wapń	0.116mg / 1000 mg
Żelazo	0.0008mg / 15 mg

Białko	0.0438g / 80.61 g
Błonnik	0.106g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	0.632mg / 700 mg
Magnez	0.684mg / 350 mg
Mangan	0.0224mg / 2.3 mg
Miedź	0.0052mg / 1.5 mg
Potas	5.316mg / 4000 mg
Selen	0.0012µg / 70 µg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.013g / 120.92 g
Wapń	1.772mg / 1000 mg
Witamina A	0.108µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0044mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0056mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.068µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.084mg / 110 mg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	0.656µg / 70 µg
Węglowodany	0.2592g / 201.53 g
Żelazo	0.0388mg / 15 mg