Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Krewetki w curry

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Krewetki w curry

Przygotowanie przepisu

Krewetki rozmrozić, dokładnie umyć, osuszyć (jeśli jest taka potrzeba to dodatkowo oczyścić). Na patelni rozgrzać olej, wrzucić pastę curry i chwilę podsmażyć. Dodać imbir, czosnek, cebulę. Przemieszać i wrzucić krewetki. Smażyć je ok. 1 min. z każdej strony. Dodać sos rybny, przemieszać i wlać mleko kokosowe i sos sojowy. Zagotować. Gotować kilka minut, dodać poprzekrajane pomidorki koktajlowe oraz szpinak. Dusić przez 3 minuty. Skropić sokiem z limonki. Wymieszać i podawać z ryżem jaśminowym.

Tagi:

Zdrowa receptura Posiłki wegańskie Roślinne białko Zdrowe dania zbożowe Posiłki bogate w składniki odżywcze

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Kokos

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko kokosowe

Liczba porcji 250 × Mililiter (1 g)

Waga 250 g

Mleko kokosowe

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Pomidory koktajlowe

Białko	55g / 80.61 g
Węglowodany	2.5g / 201.53 g

Krewetka tygrysia

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Krewetka tygrysia

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Szpinak świeży

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Szpinak świeży

Pasta curry (czerwona)

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Pasta curry (czerwona)

Olej kokosowy

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Olej kokosowy

Białko	0.182g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Tłuszcz	0.075g / 120.92 g
Węglowodany	1.777g / 201.53 g

Imbir

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Imbir

Sok z limonki (limonkowy)

Liczba porcji 6 × Gram (1 g)

Waga 6 g

Sok z limonki (limonkowy)

Czosnek

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Czosnek

Białko	0.407g / 80.61 g
Tłuszcz	0.0285g / 120.92 g
Węglowodany	0.2465g / 201.53 g

Sos sojowy (ciemny)

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Sos sojowy (ciemny)

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

66.16g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

64.05g / 53.74 g

Węglowodany 50%

31.3g / 89.57 g

Kcal

966.29Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6g / 80.61 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cukier	4.25g / 50 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	240mg / 700 mg
Jod	2.5µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	47.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5g
Magnez	115mg / 350 mg
Natron	32.5mg / 1500 mg
Selen	7.5µg / 70 µg
Tłuszcz	53.25g / 120.92 g
Wapń	45mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.375mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.5mg / 110 mg
Witamina K	550µg / 70 µg
Woda	182.25ml
Węglowodany	7.75g / 201.53 g
Żelazo	8.25mg / 15 mg

Białko	2.25g / 80.61 g
Błonnik	3g / 30 g
Cynk	0.65mg / 10 mg
Fosfor	52.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g
Magnez	20mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	705mg / 4000 mg
Sacharoza	0.25g
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina A	267.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.105mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.375mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	57.5mg / 110 mg
Witamina E	3.05mg / 14 mg
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	1.25mg / 15 mg

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5ml
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	1.45g / 80.61 g
Błonnik	1.1g / 30 g
Cynk	0.35mg / 10 mg
Fosfor	14.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	39.5mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	279mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	13mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	49.5mg / 1000 mg
Witamina A	353.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.095mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.095mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	97µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.05mg / 110 mg
Witamina E	0.94mg / 14 mg
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Żelazo	1.35mg / 15 mg

Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	0.06mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Tłuszcz	9.906g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina E	0.011mg / 14 mg
Woda	0.003ml
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg