Name: Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Kasza jaglana (120.00 g); Mleko krowie 3,2% (240.00 ml); Jogurt naturalny 2% (300.00 g); Miód pszczeli (48.00 g); Cukier wanilinowy (8.00 g); Figa (280.00 g)

02 Styczeń, 2025
Zgłoś

Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem

Przygotowanie przepisu

Kaszę przepłukać pod bieżącą gorącą wodą.

Włożyć kaszę do garnka, zalać mlekiem, dodać cukier waniliowy i doprowadzić do gotowania.

Gdy się zagotuje, zmniejszamy ogień i gotujemy na małym ogniu przez 8-10 minut, pamiętając, aby od czasu do czasu przemieszać całość.

Pozostawić pod przykryciem na 5 minut.

Poczekaj chwilę, aż wszystko nieco ochłodzi się.

Dodaj do garnka jogurt i wymieszaj całość.

Przenieś do szklanek.

Górę masy w szklance polej odrobiną miódem.

Miąż fig wyłóż na miód i podaj.

Tagi:

Kasza manna Figi i jogurt Przepis mleczny Wanilia cukier Śniadaniowy przepis

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza, Früchte/Früchte frisch

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kasza jaglana

Białko	12.6g / 80.61 g
Błonnik	3.84g / 30 g
Cynk	4.08mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.72g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.72g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.536g
Magnez	120mg / 350 mg
Mangan	1.932mg / 2.3 mg
Miedź	0.936mg / 1.5 mg
Potas	264mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.48g / 120.92 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.876mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.456mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.76mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina E	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	85.92g / 201.53 g
Żelazo	5.76mg / 15 mg

Zamknij

Kasza jaglana

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Kasza jaglana

Mleko krowie 3,2%

Białko	7.92g / 80.61 g
Cholesterol	31.2mg
Cynk	0.768mg / 10 mg
Fosfor	204mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.424g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.608g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.192g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	333.6mg / 4000 mg
Sód	105.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.68g / 120.92 g
Wapń	283.2mg / 1000 mg
Witamina A	86.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.072mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.96µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.408mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.4mg / 110 mg
Witamina D	0.072iu / 600 iu
Witamina E	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	11.52g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Zamknij

Mleko krowie 3,2%

Liczba porcji 1 × Szklanka (240 ml)

Waga 240 ml

Mleko krowie 3,2%

Jogurt naturalny 2%

Białko	12.9g / 80.61 g
Cukier	14.1g / 50 g
Cynk	1.38mg / 10 mg
Fosfor	285mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.89g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	51mg / 350 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	450mg / 4000 mg
Sód	120mg / 1500 mg
Tłuszcz	6g / 120.92 g
Wapń	360mg / 1000 mg
Witamina A	84µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.138mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.42mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	0.09iu / 600 iu
Witamina E	0.09mg / 14 mg
Węglowodany	14.1g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Zamknij

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Jogurt naturalny 2%

Miód pszczeli

Białko	0.144g / 80.61 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	7.68mg / 700 mg
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.0144mg / 2.3 mg
Miedź	0.0432mg / 1.5 mg
Potas	22.08mg / 4000 mg
Sód	3.36mg / 1500 mg
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0192mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.096mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.672mg / 110 mg
Węglowodany	38.16g / 201.53 g
Żelazo	0.432mg / 15 mg

Zamknij

Miód pszczeli

Liczba porcji 4 × Łyżeczka (12 g)

Waga 48 g

Miód pszczeli

Cukier wanilinowy

Węglowodany	7.84g / 201.53 g

Zamknij

Cukier wanilinowy

Liczba porcji 1 × Opakowanie (8 g)

Waga 8 g

Cukier wanilinowy

Figa

Białko	3.36g / 80.61 g
Chlor	50.4mg / 2300 mg
Cukier	34.16g / 50 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	58.8mg / 700 mg
Jod	4.2µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	61.6mg / 350 mg
Mangan	0.392mg / 2.3 mg
Miedź	0.224mg / 1.5 mg
Potas	700mg / 4000 mg
Selen	4.48µg / 70 µg
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Wapń	159.6mg / 1000 mg
Witamina A	25.2µg / 800 µg
Witamina ARE	47.6µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.112mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.98mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.56mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.168mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.36µg / 60 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	68.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.52mg / 110 mg
Witamina E	2.1mg / 14 mg
Witamina K	644µg / 70 µg
Woda	224.56ml
Węglowodany	37.8g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Zamknij

Figa

Liczba porcji 4 × Sztuka (70 g)

Waga 280 g

Figa

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

9.23g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

4.64g / 53.74 g

Węglowodany 50%

48.83g / 89.57 g

Kcal

274.02Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	9.23g / 80.61 g
Błonnik	0.96g / 30 g
Chlor	12.6mg / 2300 mg
Cholesterol	7.8mg
Cukier	12.07g / 50 g
Cynk	1.71mg / 10 mg
Fosfor	210.87mg / 700 mg
Jod	1.05µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.33g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.38g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.62g
Magnez	65.95mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.34mg / 1.5 mg
Potas	442.42mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Selen	1.12µg / 70 µg
Sód	58.74mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.64g / 120.92 g
Wapń	204.3mg / 1000 mg
Witamina A	48.9µg / 800 µg
Witamina ARE	11.9µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.54µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.13mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.22mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.33mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.84µg / 60 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.9mg / 110 mg
Witamina D	0.04iu / 600 iu
Witamina E	0.64mg / 14 mg
Witamina K	161µg / 70 µg
Woda	56.14ml
Węglowodany	48.83g / 201.53 g
Żelazo	1.89mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

36.92g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

18.56g / 53.74 g

Węglowodany 50%

195.34g / 89.57 g

Kcal

1096.08Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	36.92g / 80.61 g
Błonnik	3.84g / 30 g
Chlor	50.4mg / 2300 mg
Cholesterol	31.2mg
Cukier	48.26g / 50 g
Cynk	6.84mg / 10 mg
Fosfor	843.48mg / 700 mg
Jod	4.2µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.31g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.51g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.47g
Magnez	263.8mg / 350 mg
Mangan	2.38mg / 2.3 mg
Miedź	1.34mg / 1.5 mg
Potas	1769.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g
Selen	4.48µg / 70 µg
Sód	234.96mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.56g / 120.92 g
Wapń	817.2mg / 1000 mg
Witamina A	195.6µg / 800 µg
Witamina ARE	47.6µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.39mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.5mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.86mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.32mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.36µg / 60 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	89.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	15.59mg / 110 mg
Witamina D	0.16iu / 600 iu
Witamina E	2.55mg / 14 mg
Witamina K	644µg / 70 µg
Woda	224.56ml
Węglowodany	195.34g / 201.53 g
Żelazo	7.57mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24