Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.575g
/ 30 g
|
| Cukier |
5.835g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1875g
|
| Magnez |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.525g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.72g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.045g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
43mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.115g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1665g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.183g
|
| Magnez |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.386mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
4.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.44g
/ 30 g
|
| Cukier |
5.89g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.88mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
105.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.27g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.42g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.56g
|
| Magnez |
107.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.85mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
990.85mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
18mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
107mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
371.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.78mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.64mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
99.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
69.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.44mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
42.24g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.52mg
/ 15 mg
|
Komentarze