Kasza jaglana z fasolą i pomidorami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.52mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
564mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
214µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
46mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.44mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
10.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.2g
/ 30 g
|
| Cynk |
3.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
240mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.28g
|
| Magnez |
100mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.61mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.78mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
220mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.9g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.73mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.38mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.75mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
71.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.34mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
32mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.19mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
282mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2g
|
| Sód |
82mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1656µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.054mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.51mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
8.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.8g
/ 30 g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
|
| Magnez |
101mg
/ 350 mg
|
| Potas |
307mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.7g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
18.8mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
13g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.9mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.44g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.68g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.68g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.6mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.068mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
58.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.88g
|
| Sód |
1.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.008mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.16µg
/ 70 µg
|
| Woda |
35.6ml
|
| Węglowodany |
3.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.68g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.84g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.297mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
22.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.051g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.081g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.216g
|
| Magnez |
15.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.069mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.033mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
321.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.24g
|
| Sód |
9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
172.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0588mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0585mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.221mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.171mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.43mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.69mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.57mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.42g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
15.52g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.68g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.66mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
341.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.77g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.45g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.72g
|
| Magnez |
252.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
1.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1753mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.42g
|
| Sód |
126.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
14.69g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
104.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2042.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.99mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.58mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.01mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.62mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
82.43mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
6.66mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.16µg
/ 70 µg
|
| Woda |
35.6ml
|
| Węglowodany |
109.23g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
8.85mg
/ 15 mg
|
Komentarze