Kasza jaglana z bananem
Przygotowanie przepisu
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
Kaszę, banana i jogurt razem zblenduj.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
20.25g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
1.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
303.75mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
24.81mg
/ 350 mg
|
| Potas |
317.25mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
21.825µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
11.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
225mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.695µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Węglowodany |
9g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.095g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.248g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.326mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
93.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.234g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.234g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4992g
|
| Magnez |
39mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.6279mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.3042mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
85.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.039g
|
| Sód |
1.95mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.131g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2847mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1482mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.897mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2925mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.039mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.924g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.872mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
25.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
2.72mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
421.35mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.27g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.37g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.57g
|
| Magnez |
103.41mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
877.05mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
|
| Selen |
21.83µg
/ 70 µg
|
| Sód |
3.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.74g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
236.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.9mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.72mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.36mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
65.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.35mg
/ 15 mg
|
Komentarze