Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.89g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.669g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
22.62mg
|
| Cynk |
0.6006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
80.34mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2847g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.195g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1404g
|
| Magnez |
12.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0039mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0234mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
150.93mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.039g
|
| Sód |
238.68mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.624g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.17mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.07µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.3315µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0733mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.4492mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1521mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.0312iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.0078mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.039g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.234mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.21g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.21g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.066mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.15mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.021g
|
| Magnez |
1.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.042mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.015g
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.033mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.009mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.95mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0645mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.435g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.105mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
24.8mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.076iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
12.68g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.19g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
47.42mg
|
| Cynk |
1.93mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
191.79mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.94g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.06g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
47.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.69mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
773.68mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.12g
|
| Sód |
731.53mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.61g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
36.37mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
297.17µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.33µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.67mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.48mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
41.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.11iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.55mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
66.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.04mg
/ 15 mg
|
Komentarze