Kanapki z serkiem wiejskim
Przygotowanie przepisu
Umyj warzywa. Posiekaj szczypiorek. Pokrój warzywa w kostkę.
Wymieszaj warzywa z serkiem wiejskim i zjedz z pieczywem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.75g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.025g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.275g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
42.075g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.1667g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1263g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.096g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0303mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.9293mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
2.1212mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0202mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0101mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
14.9495mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0101g
|
| Sód |
0.1515mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0354g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.6465mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.0101µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0041mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0051mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0303mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0152mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0071mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.2323µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.9293mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0101mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.7071µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.6465ml
|
| Węglowodany |
0.2172g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0808mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.1g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
26mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
210mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
157µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
46µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
127mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.6mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.9µg
/ 70 µg
|
| Woda |
92ml
|
| Węglowodany |
6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
16.5g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
3.6g
/ 50 g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3g
|
| Tłuszcz |
4.5g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.315g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.225g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.108mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
10.35mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0135g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.018g
|
| Magnez |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0495mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
56.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.045g
|
| Sód |
4.95mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.045g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0131mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0171mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0855mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.072mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.305g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.09mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.156mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
|
| Magnez |
4.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.054mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
141.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
|
| Sód |
6.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
17.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.156mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
12.36mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.64g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
25.34g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.99g
/ 30 g
|
| Cukier |
7.9g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
50.68mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.07g
|
| Magnez |
21.92mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.21mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
422.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.22g
|
| Sód |
15.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.29g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
35.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.81µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.07mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.28mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.38mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
49.23µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
145.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.69mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.61µg
/ 70 µg
|
| Woda |
96.65ml
|
| Węglowodany |
55.85g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.05mg
/ 15 mg
|
Komentarze