Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.26g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
13.302g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
47.4mg
|
| Cukier |
0.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.32mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
212.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6g
|
| Magnez |
15.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
51mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
10.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
180mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
13.284g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
303mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
60µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.78µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
1.2iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.114mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.264mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.61g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0673mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2088g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1105g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7205g
|
| Magnez |
8.975mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0653mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0468mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
19.825mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0425g
|
| Sód |
0.075mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.0925g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.275mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.125µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.033mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0066mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1743mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.6953mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.615g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.105mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
18.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.48g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
47.4mg
|
| Cukier |
0.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.37mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
315.35mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.52g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.85g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.44g
|
| Magnez |
51.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.54mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
630.73mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.47g
|
| Selen |
10.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
512.23mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
20.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
331.38mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
242.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.78µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.26mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.38mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.2iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.59mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
48.04g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.8mg
/ 15 mg
|
Komentarze