Kanapka z szynką z indyka i pomidorem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.89g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.446g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
15.08mg
|
| Cynk |
0.4004mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
53.56mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1898g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.13g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0936g
|
| Magnez |
8.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0026mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0156mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
100.62mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.026g
|
| Sód |
159.12mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.416g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.78mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.38µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0107mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.221µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0489mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.6328mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.0208iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.0052mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.026g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.156mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.04g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
7.42g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.48g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
12.22g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.98g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
15.08mg
|
| Cynk |
1.65mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
160.66mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.47g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.39g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.87g
|
| Magnez |
41.87mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.65mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
700.77mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.09g
|
| Sód |
650.47mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.55g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30.78mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
185.28µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.22µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.82mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.24mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
66.59g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.85mg
/ 15 mg
|
Komentarze