Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.3825g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.51g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1105mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.925mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0085g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0213g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.051g
|
| Magnez |
3.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0255mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0255mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
119.85mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0425g
|
| Sód |
3.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.085g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.825mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45.475µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0272mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0179mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.425mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0638mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.775mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.5185mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.53g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2125mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.645g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925g
|
| Magnez |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.56g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.03g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
2.805g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.105g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.52g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.32g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.42g
/ 50 g
|
| Karotyna Beta |
284.8µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
711g
|
| Potas |
73.8mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
5.4mg
/ 1500 mg
|
| Tokoferol beta |
0.086mg
|
| Tłuszcz |
0.14g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
474.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.088mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.008mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.72µg
/ 70 µg
|
| Woda |
18.34ml
|
| Węglowodany |
0.74g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.035g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.4mg
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.125g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.038iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.035g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
6.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.51g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.4mg
|
| Cukier |
0.42g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.38mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33.33mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
284.8µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.21g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.82g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Luteina + zeaxantyna |
711g
|
| Magnez |
10.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.21mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
235.15mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.67g
|
| Sód |
168.5mg
/ 1500 mg
|
| Tokoferol beta |
0.09mg
|
| Tłuszcz |
7.63g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
41.53mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
560.78µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.65mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
12.78mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.71mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.72µg
/ 70 µg
|
| Woda |
18.34ml
|
| Węglowodany |
22.41g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
Komentarze