Jajecznica ze szpinakiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.625g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.75g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.875mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
36.25mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0375g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
|
| Magnez |
98.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.325mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.125mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
697.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.25g
|
| Sód |
32.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
123.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
883.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2375mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
242.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
35.125mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.35mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.375mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.89g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cynk |
1.5136mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
175.44mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.7324g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.58g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6278g
|
| Magnez |
10.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0258mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0516mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
114.38mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
121.26mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.342g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
233.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.376µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4661mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0516mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.086mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
1.462iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.6278mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.516g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.892mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.63g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.21mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.9mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
7.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.007mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.021mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
107.8mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
140mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.14g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.07µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.294mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.049mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.007mg
/ 1.6 mg
|
| Węglowodany |
0.49g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.015g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
0.01g
/ 50 g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.43g
|
| Tłuszcz |
4.975g
/ 120.92 g
|
| Witamina A |
21.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
1.215mg
/ 400 mg
|
| Witamina D |
6.75iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Białko |
0.1095g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.58mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
1.71mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
13.29mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0326g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.43mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.27µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.17µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.21mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.64µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.6481g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.097mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.08mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
2.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0016mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
388.5mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.29mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
26.34g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.96g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cukier |
0.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.42mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
296.65mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.23g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.51g
|
| Magnez |
141.33mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.98mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.28mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1053.72mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.14g
|
| Selen |
|
| Sód |
1160.21mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
187.79mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1139.84µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.3mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.45µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
1.22mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
242.67µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
35.34mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
8.21iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.17mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.7µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
65.37g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
6.35mg
/ 15 mg
|
Komentarze