Jajecznica z warzywami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
21.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
619.2mg
|
| Cynk |
3.0272mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
350.88mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.4648g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.16g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.2556g
|
| Magnez |
20.64mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0516mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1032mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
228.76mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
242.52mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.684g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
80.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
467.84µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1101mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.752µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.9322mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1032mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.172mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
2.924iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.2556mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.032g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.784mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.765g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.221mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
17.85mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.017g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0425g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.102g
|
| Magnez |
6.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.051mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
239.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.085g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.65mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
90.95µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0544mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0357mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1275mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
19.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.037mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.425mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.05g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
13mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
105mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.05g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
78.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
23µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
63.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.8mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
46ml
|
| Węglowodany |
3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.07g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.022mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.007g
|
| Magnez |
0.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
6.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.005g
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.002mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.65mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0215mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.145g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.035mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
22.84g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.14g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
619.2mg
|
| Cukier |
2.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.37mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
382.83mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.99g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.94g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.9g
|
| Magnez |
33.89mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.16mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
580.16mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.15g
|
| Sód |
251.57mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.99g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
93.19mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
646.89µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.19mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.75µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.99mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.46mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.45mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
23µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
83.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.92iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.72mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
46ml
|
| Węglowodany |
7.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.47mg
/ 15 mg
|
Komentarze