Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.32g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
11.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.104mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
228mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.512g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
|
| Magnez |
40.8mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
360mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
96mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
288mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
67.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1104mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.336mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.336mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.072iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.072mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.28g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
134mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.1g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.49mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.02mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
72mg
/ 700 mg
|
| Potas |
66mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
4.8µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
21.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.406g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.84g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
4.994g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
2.157g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
16.13g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.04g
/ 30 g
|
| Cukier |
11.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.28mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
309mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.52g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.16g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.23g
|
| Magnez |
43.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.11mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
560mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.1g
|
| Selen |
4.8µg
/ 70 µg
|
| Sód |
98mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
11.39g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
292mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
71.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.13mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.07iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.56mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
46.84g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.98mg
/ 15 mg
|
Komentarze