Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.48g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
12g
/ 201.53 g
|
| Białko |
4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700 mg
|
| Potas |
88mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
6.4µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
28.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.92mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.336g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.266g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.054mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2748g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.195g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0822g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.108mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.033mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
39.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.336g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.792g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.38mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0018mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.054mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0756mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.62g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.005g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.025g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
2.145g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
1.235g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.645g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1595mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
22.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.6825g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.237g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.545g
|
| Magnez |
13.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
38.9mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.21g
|
| Sód |
0.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.95mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0105mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0055mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.025g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.33g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.15g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
2.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
370.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.83g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.84g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.73g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
48.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.25mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.11mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
519mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.05g
|
| Selen |
6.4µg
/ 70 µg
|
| Sód |
114.88mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
14.37g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
313.33mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.47mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.47mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.78mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.41mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
56.79g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.54mg
/ 15 mg
|
Komentarze