JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Strona główna Przepisy Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Mięso myjemy, osuszamy, solimy z obu stron, a następnie kroimy w kostkę. Do garnka wlewamy odrobinę oleju, wrzucamy mięso i podsmażamy. Dodajemy musztardę oraz czosnek pokrojony w plastry. Całość mieszamy. Pomidora kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Cukinię, paprykę, cebulę kroimy w kostkę, dodajemy do mięsa i pomidorów, mieszamy. Doprawiamy pieprzem. Do garnka wlewamy bulion (kostkę bulionu rozpuszczamy w 500ml wody). Dusimy ok. 30 minut. Doprawiamy solą i papryką do smaku. Dodajemy koncentrat pomidorowy. Odrobinę gulaszu mieszamy ze śmietaną. Całość wlewamy do garnka, mieszając. Danie podajemy z ugotowanym makaronem. Posypujemy posiekanym koperkiem.Autor: qba100

Tagi:

Niejasny Kontekst

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	47.3g / 80.61 g
Tłuszcz	2.86g / 120.92 g

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Liczba porcji 220 × Gram (1 g)

Waga 220 g

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Papryka czerwona

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Papryka czerwona

Pomidor

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (170 g)

Waga 85 g

Pomidor

Makaron pełnoziarnisty

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Makaron pełnoziarnisty

Cukinia

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cukinia

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Przecier Pomidorowy 30%

Śmietana 18%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 ml)

Waga 50 ml

Śmietana 18%

Białko	0.0197g / 80.61 g
Cukier	0.0054g / 50 g
Tłuszcz	0.0009g / 120.92 g
Węglowodany	0.012g / 201.53 g

Bulion warzywny

Liczba porcji 1 × Kostka (1 ml)

Waga 1 ml

Bulion warzywny

Musztarda

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Musztarda

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g
Tłuszcz	5g / 120.92 g
Witamina E	1.4525mg / 14 mg

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 ml)

Waga 5 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

65.62g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.75g / 53.74 g

Węglowodany 50%

81.26g / 89.57 g

Kcal

765.27Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92ml
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.765g / 80.61 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.221mg / 10 mg
Fosfor	17.85mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g
Magnez	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Potas	239.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.085g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	7.65mg / 1000 mg
Witamina A	90.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0544mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0357mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.85mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1275mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.55mg / 110 mg
Witamina E	1.037mg / 14 mg
Węglowodany	3.06g / 201.53 g
Żelazo	0.425mg / 15 mg

Białko	9.12g / 80.61 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	1.68mg / 10 mg
Fosfor	240.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g
Magnez	85.8mg / 350 mg
Mangan	1.86mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	193.8mg / 4000 mg
Selen	43.2µg / 70 µg
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.78g / 120.92 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.312mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.102mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.78mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	24mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.54mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina E	0.18mg / 14 mg
Witamina K	0.54µg / 70 µg
Węglowodany	40.8g / 201.53 g
Żelazo	2.16mg / 15 mg

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	125mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina A	17µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.5mg / 110 mg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	1.6g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	287.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.05mg / 110 mg
Witamina E	1.15mg / 14 mg
Węglowodany	8.35g / 201.53 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Białko	1.25g / 80.61 g
Cholesterol	28mg
Cynk	0.135mg / 10 mg
Fosfor	35.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.87g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.38g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.25g
Laktoza	1.8g
Magnez	5mg / 350 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	58mg / 4000 mg
Sód	18.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	9g / 120.92 g
Wapń	49.5mg / 1000 mg
Witamina A	75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.063mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina D	0.07iu / 600 iu
Witamina E	0.155mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.57g / 80.61 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g
Sód	76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	2.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg