Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Curry z kurczaka z ryżem

Name: Curry z kurczaka z ryżem
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Ryż biały długoziarnisty (basmati) (50.00 g); Filet z piersi kurczaka (200.00 g); Cebula (170.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Curry (5.00 g); Bulion warzywny (150.00 ml); Masło orzechowe (15.00 g); Pomidor (170.00 g); Orzechy nerkowca (12.00 g); Sól, biała (0.10 g)

Strona główna Przepisy Curry z kurczaka z ryżem

23 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.

Mięso osusz i pokrój na kawałki wielkości kęsa.

Obierz cebulę i pokrój ją w piórka.

Rozgrzej olej w dużym garnku i podsmaż mięso kurczaka, cały czas je przewracając.

Dodaj cebulę i krótko smaż.

Posyp curry, podsmaż mieszając, a następnie dodaj bulion.

Dodaj masło orzechowe, wymieszaj, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.

Pomidory umyj, oczyść i pokrój w cząstki.

Około 5 minut przed końcem gotowania dodaj do kurczaka cząstki pomidorów i gotuj je razem.

Doprawić wszystko solą i ewentualnie curry.

Orzechy nerkowca posiekaj grubo i upraż je na patelni bez tłuszczu. Ryż i curry włóż do misek i podawaj posypane orzechami nerkowca.

Wskazówka: Przed gotowaniem ryż basmati należy dokładnie umyć, aby usunąć nadmiar skrobi z jego powierzchni.

Tagi:

kurczak w curry Danie ryżowe Masło orzechowe Brązowy ryż

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ryż biały długoziarnisty (basmati)

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ryż biały długoziarnisty (basmati)

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Porcja (100 g)

Waga 200 g

Filet z piersi kurczaka

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Curry

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Curry

Białko	2.955g / 80.61 g
Cukier	0.81g / 50 g
Tłuszcz	0.135g / 120.92 g
Węglowodany	1.8g / 201.53 g

Bulion warzywny

Liczba porcji 150 × Mililiter (1 ml)

Waga 150 ml

Bulion warzywny

Białko	3.609g / 80.61 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Tłuszcz	7.491g / 120.92 g
Węglowodany	3.2355g / 201.53 g

Masło orzechowe

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Masło orzechowe

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Białko	2.184g / 80.61 g
Błonnik	0.396g / 30 g
Tłuszcz	5.256g / 120.92 g
Węglowodany	4.32g / 201.53 g

Orzechy nerkowca

Liczba porcji 1 × Łyżka (12 g)

Waga 12 g

Orzechy nerkowca

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

57.01g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

21.63g / 53.74 g

Węglowodany 50%

73.54g / 89.57 g

Kcal

716.87Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.35g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.865mg / 10 mg
Fosfor	67.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.13g
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.505mg / 2.3 mg
Miedź	0.085mg / 1.5 mg
Potas	55.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.026mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.41mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085mg / 1.6 mg
Witamina E	0.165mg / 14 mg
Węglowodany	39.45g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	40.8g / 80.61 g
Cholesterol	106mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina E	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Betaina	1.44mg
Białko	0.7145g / 80.61 g
Błonnik	2.66g / 30 g
Cukier	0.138g / 50 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Foliany	2.8µg
Fosfor	18.35mg / 700 mg
Fruktoza	0.0395g
Glukoza	0.057g
Karotyna Beta	0.55µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.439g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0825g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.153g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.415mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	58.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.031g
Selen	2.015µg / 70 µg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tiaminy	0.009mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.0575mg
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	26.25mg / 1000 mg
Witamina A	0.95µg / 800 µg
Witamina ARE	0.05µg / 850 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.163mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.21mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0535mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.035mg / 110 mg
Witamina E	1.262mg / 14 mg
Witamina K	4.99µg / 70 µg
Węglowodany	2.7915g / 201.53 g
Żelazo	0.955mg / 15 mg

Białko	1.53g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg