Burrito

Burrito

Przygotowanie przepisu

RYŻ PO MEKSYKAŃSKUPół cebuli, 1 ząbek czosnku, pół papryczki chili drobno posiekać lub zetrzeć. Włożyć na dużą patelnię i chwilę podsmażyć na łyżce oliwy.Dodać surowy ryż i dalej podsmażać aż ryż nieco zbrązowieje (ok. 5 minut).Zagotować 450ml bulionu, dodać 3 łyżki krojonych pomidorów i wymieszać. Wlać na patelnię, zmniejszyć ogień do minimum, przykryć i gotować 25 minut.CHILI CON CARNENa dużej patelni na łyżce oliwy zeszklić pokrojoną w kosteczkę 1 cebulę, dodać 2 ząbki czosnku po 1 łyżeczce mielonego chilli, kminu rzymskiego i oregano i mieszając smażyć przez 1 minutę. Dodać 500g mielonej wołowiny i mieszając zrumienić z każdej strony.Dodać 100 ml bulionu oraz 1 puszkę krojonych pomidorów (zostawić 3 łyżki do ryżu), wymieszać i doprawić 1 łyżką cukru, pieprzem oraz szczyptą soli. Dodać 200g fasoli oraz ewentualnie 5 plasterków pokrojonych suszonych pomidorów. Przykryć i dusić ok. 30 min, co jakiś czas zamieszać.BURRITONa środek tortilli nałożyć porcję ryżu, chili con carne, tartego sera oraz pokrojonego awokado. Opcjonalnie dodać kawałki jalapeno, skropić limonką i zawinąć (najpierw boki do środka a potem w rulon).Zawinięte burrito podgrzać z obydwu stron do zrumienienia tortilli (na patelni lub najlepiej w opiekaczu do kanapek).Przekroić na pół, podawać z kwaśną śmietaną i opcjonalnie świeżą kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
4
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Gluten, Laktoza, Mleko
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 1.5 × Puszka (260 g)
Waga 390 g
Pomidory w puszce
Card image cap
Liczba porcji 550 × Gram (1 ml)
Waga 550 ml
Bulion warzywny
Card image cap
Liczba porcji 1 × Puszka (255 g)
Waga 255 g
Czerwona fasola (konserwowa)
Card image cap
Liczba porcji 1.5 × Sztuka (170 g)
Waga 255 g
Cebula
Card image cap
Liczba porcji 4 × Sztuka (62 g)
Waga 248 g
Tortilla pszenna pełnoziarnista
Card image cap
Liczba porcji 1 × Szklanka (220 g)
Waga 220 g
Ryż długoziarnisty
Card image cap
Liczba porcji 5 × Plaster (7 g)
Waga 35 g
Suszone pomidory
Card image cap
Liczba porcji 80 × Gram (1 g)
Waga 80 g
Ser żółty królewski light
Card image cap
Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)
Waga 20 g
Oliwa z oliwek
Card image cap
Liczba porcji 3 × Ząbek (5 g)
Waga 15 g
Czosnek
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)
Waga 10 g
Cukier biały

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%
33.92g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
14.09g / 53.74 g
Węglowodany 50%
123.61g / 89.57 g
Kcal
756.94Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
135.66g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
56.37g / 53.74 g
Węglowodany 50%
494.45g / 89.57 g
Kcal
3027.77Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium