Name: Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Bułka grahamka (150.00 g); Dżem wiśniowy niskosłodzony (30.00 g); Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty (100.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól, biała (0.10 g); Szczypiorek (2.00 g); Pietruszka, liście (3.00 g)

16 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przekrój bułki na pół.

Jedną połowę posmarowaliśmy dżemem.

Twaróg wymieszać z drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem, a następnie posmarować nim pozostałe bułki.

Tagi:

Pieczenie roztrzep z ziołami Twaróg Dżem

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	13.5g / 80.61 g
Błonnik	10.05g / 30 g
Tłuszcz	2.55g / 120.92 g
Węglowodany	84.15g / 201.53 g

Bułka grahamka

Liczba porcji 2 × Sztuka (75 g)

Waga 150 g

Bułka grahamka

Białko	0.12g / 80.61 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Węglowodany	11.25g / 201.53 g

Dżem wiśniowy niskosłodzony

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (15 g)

Waga 30 g

Dżem wiśniowy niskosłodzony

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.27g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.81g / 53.74 g

Węglowodany 50%

49.41g / 89.57 g

Kcal

312.04Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

26.53g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.63g / 53.74 g

Węglowodany 50%

98.82g / 89.57 g

Kcal

624.07Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	12.7g / 80.61 g
Cholesterol	37mg
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	140mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.31g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	117mg / 4000 mg
Sód	47mg / 1500 mg
Tłuszcz	11g / 120.92 g
Wapń	98mg / 1000 mg
Witamina A	39µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.13mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina D	0.19iu / 600 iu
Witamina E	0.19mg / 14 mg
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586ml
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg

Białko	0.132g / 80.61 g
Błonnik	0.126g / 30 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g
Magnez	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg