Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bułka grahamka

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	5.025g / 30 g
Tłuszcz	1.275g / 120.92 g
Węglowodany	42.075g / 201.53 g

Zamknij

Bułka grahamka

Liczba porcji 1 × Sztuka (75 g)

Waga 75 g

Bułka grahamka

Przecier Pomidorowy 30%

Białko	1.68g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	172.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.43mg / 110 mg
Witamina E	0.69mg / 14 mg
Węglowodany	5.01g / 201.53 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Zamknij

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (15 g)

Waga 30 g

Przecier Pomidorowy 30%

Ser ementaler pełnotłusty

Białko	5.76g / 80.61 g
Cholesterol	16.6mg
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fosfor	83.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.89g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.548g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.164g
Laktoza	0.02g
Magnez	7.8mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	23.8mg / 4000 mg
Sód	181.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.94g / 120.92 g
Wapń	167mg / 1000 mg
Witamina A	59.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina D	0.05iu / 600 iu
Witamina E	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Zamknij

Ser ementaler pełnotłusty

Liczba porcji 1 × Plaster (20 g)

Waga 20 g

Ser ementaler pełnotłusty

Maliny

Białko	0.91g / 80.61 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.133mg / 1.5 mg
Potas	142.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	24.5mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21.98mg / 110 mg
Witamina E	0.336mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Zamknij

Maliny

Liczba porcji 1 × Garść (70 g)

Waga 70 g

Alternatywnie użyj mrożonych

Maliny

Jogurt naturalny (grecki)

Białko	20.25g / 80.61 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Węglowodany	9g / 201.53 g

Zamknij

Jogurt naturalny (grecki)

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny (grecki)

Sok z cytryny

Białko	0.048g / 80.61 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.0114mg / 14 mg
Węglowodany	0.57g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Zamknij

Sok z cytryny

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (3 g)

Waga 6 g

Sok z cytryny

Cynamon

Białko	0.004g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina A	0.295µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0038mg / 110 mg
Witamina E	0.0023mg / 14 mg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Węglowodany	0.081g / 201.53 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Zamknij

Cynamon

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cynamon

Jabłko

Białko	0.72g / 80.61 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	7.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	16.56mg / 110 mg
Witamina E	0.882mg / 14 mg
Węglowodany	21.78g / 201.53 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Zamknij

Jabłko

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Jabłko

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

36.12g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.87g / 53.74 g

Węglowodany 50%

86.94g / 89.57 g

Kcal

671.07Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	36.12g / 80.61 g
Błonnik	14.33g / 30 g
Cholesterol	16.6mg
Cynk	2.89mg / 10 mg
Fosfor	449.83mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.97g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.71g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.58g
Laktoza	0.02g
Magnez	67.91mg / 350 mg
Mangan	0.43mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	1053.88mg / 4000 mg
Sacharoza	6.54g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	196.11mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.87g / 120.92 g
Wapń	443.6mg / 1000 mg
Witamina A	241.56µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.14µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.85mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.74mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	52.97mg / 110 mg
Witamina D	0.05iu / 600 iu
Witamina E	2mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Węglowodany	86.94g / 201.53 g
Żelazo	1.82mg / 15 mg

Zamknij

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym