Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bułka grahamka

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	5.025g / 30 g
Tłuszcz	1.275g / 120.92 g
Węglowodany	42.075g / 201.53 g

Zamknij

Bułka grahamka

Liczba porcji 1 × Sztuka (75 g)

Waga 75 g

Alternatywnie użyj chleba

Bułka grahamka

Przecier Pomidorowy 30%

Białko	1.68g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	172.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.43mg / 110 mg
Witamina E	0.69mg / 14 mg
Węglowodany	5.01g / 201.53 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Zamknij

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (15 g)

Waga 30 g

Przecier Pomidorowy 30%

Salami

Białko	12.96g / 80.61 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cholesterol	64.2mg
Cynk	1.932mg / 10 mg
Fosfor	115.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.398g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.536g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.04g
Magnez	15mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	208.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g
Sód	784.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	32.22g / 120.92 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina A	4.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2988mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1608mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.69mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.306mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina D	0.516iu / 600 iu
Witamina E	0.756mg / 14 mg
Węglowodany	0.84g / 201.53 g
Żelazo	1.32mg / 15 mg

Zamknij

Salami

Liczba porcji 4 × Plaster (15 g)

Waga 60 g

Salami

Maliny

Białko	0.91g / 80.61 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.133mg / 1.5 mg
Potas	142.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	24.5mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21.98mg / 110 mg
Witamina E	0.336mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Zamknij

Maliny

Liczba porcji 1 × Garść (70 g)

Waga 70 g

Alternatywnie użyj mrożonych

Maliny

Jogurt naturalny (grecki)

Białko	20.25g / 80.61 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Węglowodany	9g / 201.53 g

Zamknij

Jogurt naturalny (grecki)

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny (grecki)

Sok z cytryny

Białko	0.048g / 80.61 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.0114mg / 14 mg
Węglowodany	0.57g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Zamknij

Sok z cytryny

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (3 g)

Waga 6 g

Sok z cytryny

Cynamon

Białko	0.004g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina A	0.295µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0038mg / 110 mg
Witamina E	0.0023mg / 14 mg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Węglowodany	0.081g / 201.53 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Zamknij

Cynamon

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cynamon

Truskawki

Białko	0.49g / 80.61 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Cynk	0.063mg / 10 mg
Fosfor	17.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.049g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g
Magnez	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Miedź	0.077mg / 1.5 mg
Potas	93.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.98g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Wapń	18.2mg / 1000 mg
Witamina A	1.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46.2mg / 110 mg
Witamina E	0.084mg / 14 mg
Węglowodany	5.04g / 201.53 g
Żelazo	0.49mg / 15 mg

Zamknij

Truskawki

Liczba porcji 1 × Garść (70 g)

Waga 70 g

Truskawki

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

43.09g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

45.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

71.02g / 89.57 g

Kcal

867.83Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	43.09g / 80.61 g
Błonnik	12.05g / 30 g
Cholesterol	64.2mg
Cynk	3.71mg / 10 mg
Fosfor	483.13mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.51g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.64g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.47g
Magnez	76.71mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Potas	1090.78mg / 4000 mg
Sacharoza	2.3g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	795.61mg / 1500 mg
Tłuszcz	45.71g / 120.92 g
Wapń	293.6mg / 1000 mg
Witamina A	180.56µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.43mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.39µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.93mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.91mg / 110 mg
Witamina D	0.52iu / 600 iu
Witamina E	1.88mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Węglowodany	71.02g / 201.53 g
Żelazo	2.99mg / 15 mg

Zamknij

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Bułka z salami i jogurtem malinowo-truskawkowym