Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bułka grahamka

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	5.025g / 30 g
Tłuszcz	1.275g / 120.92 g
Węglowodany	42.075g / 201.53 g

Zamknij

Bułka grahamka

Liczba porcji 1 × Sztuka (75 g)

Waga 75 g

Bułka grahamka

Serek wiejski lekki

Białko	3.3g / 80.61 g
Cukier	0.72g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g
Tłuszcz	0.9g / 120.92 g
Węglowodany	0.72g / 201.53 g

Zamknij

Serek wiejski lekki

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Serek wiejski lekki

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Białko	0.09g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.015mg / 10 mg
Fosfor	3.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	18.9mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	3.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.039mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.42mg / 110 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	11.34g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Zamknij

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (15 g)

Waga 30 g

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Truskawki

Białko	0.49g / 80.61 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Cynk	0.063mg / 10 mg
Fosfor	17.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.049g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g
Magnez	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Miedź	0.077mg / 1.5 mg
Potas	93.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.98g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Wapń	18.2mg / 1000 mg
Witamina A	1.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46.2mg / 110 mg
Witamina E	0.084mg / 14 mg
Węglowodany	5.04g / 201.53 g
Żelazo	0.49mg / 15 mg

Zamknij

Truskawki

Liczba porcji 1 × Garść (70 g)

Waga 70 g

Truskawki

Maliny

Białko	0.91g / 80.61 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.133mg / 1.5 mg
Potas	142.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	24.5mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21.98mg / 110 mg
Witamina E	0.336mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Zamknij

Maliny

Liczba porcji 1 × Garść (70 g)

Waga 70 g

Maliny

Porzeczki czerwone

Białko	0.495g / 80.61 g
Błonnik	3.465g / 30 g
Cynk	0.099mg / 10 mg
Fosfor	14.85mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0135g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0315g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.315mg / 2.3 mg
Miedź	0.0495mg / 1.5 mg
Potas	116.55mg / 4000 mg
Sacharoza	0.135g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina A	1.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0099mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1215mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	20.61mg / 110 mg
Witamina E	0.18mg / 14 mg
Węglowodany	6.21g / 201.53 g
Żelazo	0.405mg / 15 mg

Zamknij

Porzeczki czerwone

Liczba porcji 1 × Garść (45 g)

Waga 45 g

Porzeczki czerwone

Sok z cytryny

Białko	0.024g / 80.61 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Zamknij

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Cynamon

Białko	0.008g / 80.61 g
Błonnik	0.106g / 30 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.128mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	0.862mg / 4000 mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	2.004mg / 1000 mg
Witamina A	0.59µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0076mg / 110 mg
Witamina E	0.0046mg / 14 mg
Witamina K	0.0624µg / 70 µg
Węglowodany	0.162g / 201.53 g
Żelazo	0.0166mg / 15 mg

Zamknij

Cynamon

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Cynamon

Miód pszczeli

Białko	0.036g / 80.61 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sód	0.84mg / 1500 mg
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.168mg / 110 mg
Węglowodany	9.54g / 201.53 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Zamknij

Miód pszczeli

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (12 g)

Waga 12 g

Miód pszczeli

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Białko	12.11g / 80.61 g
Błonnik	14.86g / 30 g
Cukier	0.72g / 50 g
Cynk	0.44mg / 10 mg
Fosfor	61.76mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.64g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
Magnez	28.89mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Potas	380.78mg / 4000 mg
Sacharoza	1.83g
Sód	4.31mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.83g / 120.92 g
Wapń	66.6mg / 1000 mg
Witamina A	6.22µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.56mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.11mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	93.89mg / 110 mg
Witamina E	0.63mg / 14 mg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Węglowodany	83.78g / 201.53 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowy oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka