Przepis na Paluszki rybne z groszkiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Można również użyć domowych paluszków rybnych

5 × Sztuka (28 g)

140 g

1.5 × Szklanka (140 g)

210 g

5 × Łyżka (10 ml)

50 ml

1 × Sztuka (80 g)

80 g

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

1 × Szczypta (0.2 g)

0.2 g

2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	23.52g / 95.05 g
Chlor	980mg / 2300 mg
Cholesterol	74.2mg
Cukier	0.14g / 50 g
Cynk	0.84mg / 10 mg
Fosfor	210mg / 700 mg
Jod	140µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.4µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.94g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.9g
Magnez	28mg / 350 mg
Natron	336mg / 1500 mg
Retinol	2.8µg
Sól	0.84mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.08g / 142.58 g
Wapń	16.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.89mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.364mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.182mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.92µg / 300 µg
Witamina D	1.12iu / 600 iu
Witamina K	406µg / 70 µg
Witamina a	2.8µg / 800 µg
Witamina a - re	2.8µg / 850 µg
Woda	74.06g
Węglowodany	24.36g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	13.44g / 95.05 g
Błonnik	12.18g / 30 g
Cynk	2.541mg / 10 mg
Fosfor	220.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	48.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.273g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.336g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g
Magnez	52.5mg / 350 mg
Mangan	1.134mg / 2.3 mg
Miedź	0.546mg / 1.5 mg
Potas	640.5mg / 4000 mg
Sacharoza	4.2g
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.84g / 142.58 g
Wapń	39.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.6174mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2898mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.893mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.294mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	111.93µg / 300 µg
Witamina a	136.5µg / 800 µg
Witamina e	0.777mg / 14 mg
Węglowodany	34.23g / 237.63 g
Żelazo	3.36mg / 15 mg

Białko	1.12g / 95.05 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.0117g / 95.05 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.006mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Potas	0.7mg / 4000 mg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 142.58 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina a	0.204µg / 800 µg
Węglowodany	0.0986g / 237.63 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	39.17g / 95.05 g
Błonnik	13.61g / 30 g
Chlor	980mg / 2300 mg
Cholesterol	99mg
Cukier	0.14g / 50 g
Cynk	3.59mg / 10 mg
Fosfor	443.44mg / 700 mg
Jod	140µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.4µg
Kwas askorbowy - witamina c	53.11mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	19.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.3g
Laktoza	0.06g
Magnez	87.66mg / 350 mg
Mangan	1.27mg / 2.3 mg
Miedź	0.61mg / 1.5 mg
Natron	336mg / 1500 mg
Potas	740.5mg / 4000 mg
Retinol	2.8µg
Sacharoza	5.96g
Sód	48.88mg / 1500 mg
Sól	0.84mg / 1500 mg
Tłuszcz	51.52g / 142.58 g
Wapń	78.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.72mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.94mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.55mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.92µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	125.98µg / 300 µg
Witamina D	1.12iu / 600 iu
Witamina K	406µg / 70 µg
Witamina a	222.5µg / 800 µg
Witamina a - re	2.8µg / 850 µg
Witamina d	0.08µg / 100 µg
Witamina e	2.33mg / 14 mg
Woda	74.06g
Węglowodany	65.86g / 237.63 g
Żelazo	4.38mg / 15 mg