Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka z borówkami

David Janitzek
18 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj wiórki.

Owsiankę wlej do miseczki, posyp borówkami.

Tagi:

Dla wegetarian Zdrowie Zaparcia Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko ryżowe

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Białko	0.25g / 95.05 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Tłuszcz	2.5g / 142.58 g
Węglowodany	30.5g / 237.63 g

Wiórki kokosowe

1 × Łyżka (6 g)

6 g

Borówka amerykańska

1 × Garść (50 g)

50 g

Białko	0.3g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Węglowodany	7.5g / 237.63 g

Płatki owsiane

4 × Łyżka (10 g)

40 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.65g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.47g / 63.37 g

Węglowodany 50%

67.34g / 105.61 g

Kcal

377.19Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.336g / 95.05 g
Błonnik	1.266g / 30 g
Cynk	0.054mg / 10 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2748g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.195g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0822g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.108mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	39.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.336g g
Sód	1.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.792g / 142.58 g
Wapń	1.38mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.054mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.44µg / 300 µg
Witamina e	0.0756mg / 14 mg
Węglowodany	1.62g / 237.63 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 237.63 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	5.65g / 95.05 g
Błonnik	5.28g / 30 g
Cynk	1.29mg / 10 mg
Fosfor	182.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.31g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.7g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.24g g
Magnez	57mg / 350 mg
Mangan	1.79mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	191.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g g
Sód	3.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.47g / 142.58 g
Wapń	22.98mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.84µg / 300 µg
Witamina e	0.8mg / 14 mg
Węglowodany	67.34g / 237.63 g
Żelazo	1.78mg / 15 mg