Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Strona główna Przepisy Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

David Janitzek
21 Lipiec, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Do garnka wlać mleko migdałowe, posiekane migdały, zmielone migdały, erytrytol i cynamon i podgrzać.

Gdy zacznie się gotować, ciągle mieszaj przez 2 minuty.

Po 2 minutach dodajemy łuski i zdejmujemy garnek z ognia.

Umyj i odsącz jagody.

70g, czyli dwie trzecie (2/3) jagód wmieszać do ciepłej owsianki.

Owsiankę migdałową przełóż do miseczek/szklanek i udekoruj pozostałymi jagodami.

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Śniadanie Przekąska

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Orzechy, Migdały

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mielone migdały

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Migdały, posiekane

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Erytrytol

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Mleko migdałowe

300 × Gram (1 ml)

300 ml

Czarne jagody

100 × Gram (1 g)

100 g

Łuski babki jajowatej

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	0.85g / 95.05 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Tłuszcz	0.22g / 142.58 g
Węglowodany	0.195g / 237.63 g

Cynamon

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

3.13g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.78g / 63.37 g

Węglowodany 50%

11.14g / 105.61 g

Kcal

118.04Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

6.25g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.55g / 63.37 g

Węglowodany 50%

22.28g / 105.61 g

Kcal

236.07Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2g / 95.05 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 142.58 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina e	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	2g / 95.05 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 142.58 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina e	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	3mg / 10 mg
Fosfor	3mg / 700 mg
Magnez	18mg / 350 mg
Potas	201mg / 4000 mg
Sód	216mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	552mg / 1000 mg
Woda	289.62g
Węglowodany	3.93g / 237.63 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	21.55mg / 4000 mg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	14.75µg / 800 µg
Witamina e	0.116mg / 14 mg
Węglowodany	4.05g / 237.63 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg

Białko	3.13g / 95.05 g
Błonnik	4.52g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	1.87mg / 10 mg
Fosfor	48.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.66mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.48g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g
Magnez	37.4mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	189.08mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g
Sód	109.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.78g / 142.58 g
Wapń	324.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.75µg / 300 µg
Witamina K	0.78µg / 70 µg
Witamina a	7.38µg / 800 µg
Witamina e	2.46mg / 14 mg
Woda	144.81g
Węglowodany	11.14g / 237.63 g
Żelazo	0.93mg / 15 mg