Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Owsianka czekoladowa

Strona główna Przepisy Owsianka czekoladowa

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko kokosowe

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Białko	2.02g / 95.05 g
Tłuszcz	21.33g / 142.58 g
Węglowodany	2.81g / 237.63 g

Woda

80 × Mililiter (1 g)

80 g

Banan

60 × Gram (1 g)

60 g

Płatki owsiane

50 × Gram (1 g)

50 g

Borówka amerykańska

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Węglowodany	4.5g / 237.63 g

Masło orzechowe

1 × Łyżeczka (7 g)

7 g

Białko	1.6842g / 95.05 g
Błonnik	0.588g / 30 g
Tłuszcz	3.4958g / 142.58 g
Węglowodany	1.5099g / 237.63 g

Erytrytol

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Migdały w płatkach

1 × Łyżeczka (6 g)

6 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

11.63g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

31.91g / 63.37 g

Węglowodany 50%

68.8g / 105.61 g

Kcal

608.91Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.108mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	237mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2µg / 300 µg
Witamina a	4.8µg / 800 µg
Witamina e	0.162mg / 14 mg
Węglowodany	14.1g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	5.95g / 95.05 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43µg / 300 µg
Witamina e	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 237.63 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	0.774g / 30 g
Cynk	0.1914mg / 10 mg
Fosfor	27.24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.336mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.019g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2844g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.654g
Magnez	16.14mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	46.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.252g
Sód	0.84mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.12g / 142.58 g
Wapń	14.34mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0126mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0468mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.204mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.76µg / 300 µg
Witamina e	1.44mg / 14 mg
Węglowodany	1.23g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	11.63g / 95.05 g
Błonnik	6.43g / 30 g
Cynk	1.85mg / 10 mg
Fosfor	255.74mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.74mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.35g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.98g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.14g
Magnez	100.44mg / 350 mg
Mangan	2.45mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	473.18mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Sód	3.94mg / 1500 mg
Tłuszcz	31.91g / 142.58 g
Wapń	44.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.94mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.31mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	61.96µg / 300 µg
Witamina a	4.8µg / 800 µg
Witamina e	2.5mg / 14 mg
Węglowodany	68.8g / 237.63 g
Żelazo	2.37mg / 15 mg