Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Strona główna Przepisy Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Wszystkie produkty po kolei dodajemy do miski( miód na samym końcu) i mieszamy. Z tak przygotowanego ciasta formujemy płaskie ciasteczka w dowolnym kształcie. Układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

10

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jabłko

400 × Gram (1 g)

400 g

Płatki owsiane

220 × Gram (1 g)

220 g

Orzechy nerkowca

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	36.4g / 95.05 g
Błonnik	6.6g / 30 g
Tłuszcz	87.6g / 142.58 g
Węglowodany	72g / 237.63 g

Suszone morele

200 × Gram (1 g)

200 g

Miód pszczeli

150 × Gram (1 g)

150 g

Daktyle suszone

100 × Gram (1 g)

100 g

Siemię lniane

70 × Gram (1 g)

70 g

Otręby pszenne

20 × Gram (1 g)

20 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

9.34g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.83g / 63.37 g

Węglowodany 50%

64.31g / 105.61 g

Kcal

419.06Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

93.43g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

138.27g / 63.37 g

Węglowodany 50%

643.11g / 105.61 g

Kcal

4190.59Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.6g / 95.05 g
Błonnik	8g / 30 g
Cynk	0.64mg / 10 mg
Fosfor	36mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	36.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	12.4g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.6g / 142.58 g
Wapń	16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina a	16µg / 800 µg
Witamina e	1.96mg / 14 mg
Węglowodany	48.4g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	26.18g / 95.05 g
Błonnik	15.18g / 30 g
Cynk	6.82mg / 10 mg
Fosfor	952.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.742g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.38g
Magnez	283.8mg / 350 mg
Mangan	9.218mg / 2.3 mg
Miedź	1.21mg / 1.5 mg
Potas	833.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.98g
Sód	11mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.84g / 142.58 g
Wapń	118.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.914mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.33mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	189.2µg / 300 µg
Witamina e	3.96mg / 14 mg
Węglowodany	152.46g / 237.63 g
Żelazo	8.58mg / 15 mg

Białko	10.8g / 95.05 g
Błonnik	20.6g / 30 g
Cynk	1.68mg / 10 mg
Fosfor	254mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	63.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	84mg / 350 mg
Mangan	1.86mg / 2.3 mg
Miedź	1.54mg / 1.5 mg
Potas	3332mg / 4000 mg
Sacharoza	61.8g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	278mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.364mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.606mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	9.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.84mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28µg / 300 µg
Witamina a	2614µg / 800 µg
Witamina e	6.06mg / 14 mg
Węglowodany	144.4g / 237.63 g
Żelazo	7.2mg / 15 mg

Białko	0.45g / 95.05 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.1mg / 110 mg
Magnez	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.135mg / 1.5 mg
Potas	69mg / 4000 mg
Sód	10.5mg / 1500 mg
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Węglowodany	119.25g / 237.63 g
Żelazo	1.35mg / 15 mg

Białko	2g / 95.05 g
Błonnik	8.7g / 30 g
Cynk	0.33mg / 10 mg
Fosfor	58mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g
Magnez	54mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	688mg / 4000 mg
Sacharoza	20.5g
Sód	35mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	70mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20µg / 300 µg
Witamina a	7µg / 800 µg
Witamina e	0.3mg / 14 mg
Węglowodany	74g / 237.63 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Białko	12.803g / 95.05 g
Błonnik	19.11g / 30 g
Cynk	3.038mg / 10 mg
Fitosterol	102.2mg
Fluor	0.7mg / 3.5 mg
Fosfor	449.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.42mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.264g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.562g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	20.111g
Magnez	274.4mg / 350 mg
Mangan	1.736mg / 2.3 mg
Miedź	0.854mg / 1.5 mg
Omega 3	15.967g / 2.5 g
Omega 6	4.137g
Potas	569.1mg / 4000 mg
Selen	17.78µg / 70 µg
Sól	21mg / 1500 mg
Tłuszcz	29.512g / 142.58 g
Wapń	178.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.148mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.112mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.156mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.686mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.329mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.9µg / 300 µg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Witamina e	0.217mg / 14 mg
Węglowodany	20.216g / 237.63 g
Żelazo	4.011mg / 15 mg

Białko	3.2g / 95.05 g
Błonnik	8.48g / 30 g
Cynk	1.77mg / 10 mg
Fosfor	255.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.124g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.152g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	98mg / 350 mg
Mangan	2mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	224.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.92g / 142.58 g
Wapń	23.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.778mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.266mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina e	0.762mg / 14 mg
Węglowodany	12.38g / 237.63 g
Żelazo	2.98mg / 15 mg