Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Musli z jabłkiem i jogurtem

Strona główna Przepisy Musli z jabłkiem i jogurtem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sok jabłkowy

200 × Gram (1 g)

200 g

Jabłko

1 × Sztuka (180 g)

180 g

Jogurt naturalny 2%

125 × Gram (1 g)

125 g

Musli z rodzynkami i orzechami

75 × Gram (1 g)

75 g

Białko	8.625g / 95.05 g
Błonnik	7.275g / 30 g
Tłuszcz	9.525g / 142.58 g
Węglowodany	47.175g / 237.63 g

Miód pszczeli

20 × Gram (1 g)

20 g

Siemię lniane

5 × Gram (1 g)

5 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

8.05g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.53g / 63.37 g

Węglowodany 50%

58.93g / 105.61 g

Kcal

335.67Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

16.1g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

15.06g / 63.37 g

Węglowodany 50%

117.85g / 105.61 g

Kcal

671.34Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.4g / 95.05 g
Chlor	4mg / 2300 mg
Cukier	22.6g / 50 g
Fosfor	13.8mg / 700 mg
Jod	2µg / 150 µg
Karotyna Beta	14µg
Kwas askorbowy - witamina c	14.8mg / 110 mg
Magnez	9.4mg / 350 mg
Natron	28mg / 1500 mg
Selen	0.2µg / 70 µg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina K	240µg / 70 µg
Witamina a	2µg / 800 µg
Witamina a - re	2µg / 850 µg
Woda	183.8g
Węglowodany	23.8g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.72g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	7.2µg / 800 µg
Witamina e	0.882mg / 14 mg
Węglowodany	21.78g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	10mg
Cynk	0.575mg / 10 mg
Fosfor	152.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7875g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.4875g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g
Magnez	21.25mg / 350 mg
Miedź	0.0375mg / 1.5 mg
Potas	250mg / 4000 mg
Sód	78.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.5g / 142.58 g
Wapń	212.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0575mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.625µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	20µg / 800 µg
Witamina d	0.0375µg / 100 µg
Witamina e	0.0375mg / 14 mg
Węglowodany	7.75g / 237.63 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Białko	0.06g / 95.05 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28mg / 110 mg
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	9.2mg / 4000 mg
Sód	1.4mg / 1500 mg
Wapń	1mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Węglowodany	15.9g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.9145g / 95.05 g
Błonnik	1.365g / 30 g
Cynk	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	32.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.03mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365g
Magnez	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Miedź	0.061mg / 1.5 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g
Potas	40.65mg / 4000 mg
Selen	1.27µg / 70 µg
Sól	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.108g / 142.58 g
Wapń	12.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.154mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Witamina e	0.0155mg / 14 mg
Węglowodany	1.444g / 237.63 g
Żelazo	0.2865mg / 15 mg