Przepis na Low Carb Sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Filet z piersi kurczaka

2 × Sztuka (140 g)

280 g

Białko	57.12g / 95.05 g
Cholesterol	148.4mg
Cynk	1.316mg / 10 mg
Fosfor	632.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.784g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.756g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.784g
Magnez	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	1024.8mg / 4000 mg
Sód	1974mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.36g / 142.58 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2352mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.812µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	31.696mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.28µg / 300 µg
Witamina a	16.8µg / 800 µg
Witamina e	0.756mg / 14 mg
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Oliwa z oliwek

7 × Łyżeczka (5 g)

35 g

Ocet winny czerwony

4 × Łyżeczka (5 g)

20 g

Natka pietruszki

1 × Łyżeczka (1 g)

1 g

Sałata lodowa

1 × Sztuka (400 g)

400 g

Ogórek, szklarniowy

1 × Sztuka (180 g)

180 g

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Awokado

1 × Sztuka (140 g)

140 g

Ser typu Feta

0.5 × Opakowanie (180 g)

90 g

Oregano suszone

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Sól, biała

4 × Szczypta (0.1 g)

0.4 g

Pieprz czarny

4 × Szczypta (0.1 g)

0.4 g

Białko	0.0438g / 95.05 g
Błonnik	0.106g / 30 g
Tłuszcz	0.013g / 142.58 g
Węglowodany	0.2592g / 237.63 g

Białko	5.6g / 95.05 g
Błonnik	5.6g / 30 g
Cynk	1.76mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	52mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	1.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	96mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.356mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.88mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	300µg / 300 µg
Witamina a	768µg / 800 µg
Witamina e	1.72mg / 14 mg
Węglowodany	11.6g / 237.63 g
Żelazo	2.8mg / 15 mg

Białko	1.26g / 95.05 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	14.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	19.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.342mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	50.4µg / 800 µg
Witamina e	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	5.22g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	4.62g / 30 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	57.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.114g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.862g
Magnez	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Miedź	0.252mg / 1.5 mg
Potas	840mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g
Sód	14mg / 1500 mg
Tłuszcz	21.42g / 142.58 g
Wapń	15.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.8µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	1.82mg / 14 mg
Węglowodany	10.36g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	15.3g / 95.05 g
Cholesterol	80.1mg
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	324mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.438g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.297g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.396g
Magnez	17.1mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	55.8mg / 4000 mg
Sól	990mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.4g / 142.58 g
Wapń	450mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.99µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.7µg / 300 µg
Witamina a	121.5µg / 800 µg
Witamina d	0.45µg / 100 µg
Witamina e	0.36mg / 14 mg
Węglowodany	0.9g / 237.63 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Cynk	0.021mg / 10 mg
Fosfor	0.35mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	24.542g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.201g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.7135g
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Sód	0.35mg / 1500 mg
Tłuszcz	34.86g / 142.58 g
Witamina e	4.1825mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.008g / 95.05 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	1.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.1mg / 110 mg
Magnez	0.8mg / 350 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	7.8mg / 4000 mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Węglowodany	0.054g / 237.63 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Białko	0.22g / 95.05 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 142.58 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Witamina a	138.06µg / 800 µg
Witamina e	0.3772mg / 14 mg
Węglowodany	1.2886g / 237.63 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Cynk	0.0003mg / 10 mg
Fosfor	0.032mg / 700 mg
Magnez	1.16mg / 350 mg
Mangan	0.0006mg / 2.3 mg
Miedź	0.0006mg / 1.5 mg
Sód	155.4mg / 1500 mg
Wapń	0.116mg / 1000 mg
Żelazo	0.0008mg / 15 mg

Białko	20.97g / 95.05 g
Błonnik	3.53g / 30 g
Cholesterol	57.13mg
Cynk	1.61mg / 10 mg
Fosfor	294.32mg / 700 mg
Karotyna Beta	20.56µg
Kwas askorbowy - witamina c	29.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.9g
Magnez	60.96mg / 350 mg
Mangan	0.43mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	800.55mg / 4000 mg
Sacharoza	0.22g
Sód	548.76mg / 1500 mg
Sól	247.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.9g / 142.58 g
Wapń	164.04mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	9.37mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.61mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	125.35µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.55µg / 300 µg
Witamina K	3.11µg / 70 µg
Witamina a	321.61µg / 800 µg
Witamina d	0.11µg / 100 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	8.97g / 237.63 g
Żelazo	2.05mg / 15 mg

Białko	83.88g / 95.05 g
Błonnik	14.13g / 30 g
Cholesterol	228.5mg
Cynk	6.43mg / 10 mg
Fosfor	1177.28mg / 700 mg
Karotyna Beta	82.24µg
Kwas askorbowy - witamina c	117.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	44.94g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.58g
Magnez	243.86mg / 350 mg
Mangan	1.73mg / 2.3 mg
Miedź	0.88mg / 1.5 mg
Potas	3202.18mg / 4000 mg
Sacharoza	0.89g
Sód	2195.05mg / 1500 mg
Sól	990mg / 1500 mg
Tłuszcz	75.58g / 142.58 g
Wapń	656.14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.78mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	37.49mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.43mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	501.38µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.18µg / 300 µg
Witamina K	12.43µg / 70 µg
Witamina a	1286.46µg / 800 µg
Witamina d	0.45µg / 100 µg
Witamina e	11.58mg / 14 mg
Węglowodany	35.87g / 237.63 g
Żelazo	8.19mg / 15 mg