Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Low Carb Muffinki marchewkowe

Strona główna Przepisy Low Carb Muffinki marchewkowe

David Janitzek
02 Grudzień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem.

Obierz i drobno zetrzyj marchewki.

Marchewkę układamy na sicie, aby mogła odcieknąć.

Do miski włóż jajka, serek śmietankowy i miazgę waniliową i ubijaj na kremową masę.

Dodać migdały, proszek do pieczenia i erytrytol.

Dłonią lekko odciśnij startą marchewkę i dodaj ją do mieszanki z orzechami laskowymi.

Ciasto na muffiny włóż do 4 foremek i piecz przez 20 minut.

Tagi:

Dla wegetarian Junior Low Carb Śniadanie

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

4

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Migdały, Orzechy, Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Migdały, mielone

4 × Łyżka (10 g)

40 g

Orzechy laskowe posiekane

3 × Łyżeczka (7 g)

21 g

Ser twarogowy tłusty

25 × Gram (1 g)

25 g

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Marchew

1 × Sztuka (50 g)

50 g

Wanilia, mielona lub miąższ

0.5 × Sztuka (2 g)

1 g

Erytrytol

3 × Łyżeczka (5 g)

15 g

Proszek do pieczenia

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.056g / 95.05 g
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Węglowodany	0.44g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

5.6g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.41g / 63.37 g

Węglowodany 50%

8.33g / 105.61 g

Kcal

149.35Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.39g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

41.62g / 63.37 g

Węglowodany 50%

33.31g / 105.61 g

Kcal

597.38Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8g / 95.05 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Cynk	1.276mg / 10 mg
Fosfor	181.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.24mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.896g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.36g
Magnez	107.6mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	311.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.68g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.8g / 142.58 g
Wapń	95.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.312mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.044mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38.4µg / 300 µg
Witamina e	9.6mg / 14 mg
Węglowodany	8.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	3.024g / 95.05 g
Błonnik	1.869g / 30 g
Cynk	0.5124mg / 10 mg
Fosfor	69.93mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.63mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.248g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.9471g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.3776g
Magnez	29.4mg / 350 mg
Mangan	0.882mg / 2.3 mg
Miedź	0.2709mg / 1.5 mg
Potas	129.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.777g
Sód	0.42mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.23g / 142.58 g
Wapń	39.06mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.063mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.21mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1155mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.12µg / 300 µg
Witamina a	1.05µg / 800 µg
Witamina e	8.1291mg / 14 mg
Węglowodany	3.129g / 237.63 g
Żelazo	0.714mg / 15 mg

Białko	4.425g / 95.05 g
Cholesterol	9.25mg
Cynk	0.2375mg / 10 mg
Fosfor	54mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.8175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.49g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g
Laktoza	0.725g
Magnez	2.25mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.0075mg / 1.5 mg
Potas	26mg / 4000 mg
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.525g / 142.58 g
Wapń	22mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0078mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.175µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0895mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.75µg / 300 µg
Witamina a	20.75µg / 800 µg
Witamina d	0.0475µg / 100 µg
Witamina e	0.0425mg / 14 mg
Węglowodany	0.875g / 237.63 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg