Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Leczo z kurczakiem

David Janitzek
18 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Leczo z kurczakiem

Przygotowanie przepisu

Pokrój warzywa duś na patelni razem pomidorami, czosnkiem i cebulą (pomiń pietruszkę).

Przypraw wg uznania.

Wyłóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką.

Tagi:

Mięso Mięso drobiowe Budowanie mięśni Odchudzanie

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula

50 × Gram (1 g)

50 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

400 × Gram (1 g)

400 g

Cukinia

150 × Gram (1 g)

150 g

Natka pietruszki

2 × Łyżeczka (1 g)

2 g

Czosnek

1 × Ząbek (5 g)

5 g

Papryka czerwona

70 × Gram (1 g)

70 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Filet z piersi kurczaka

50 × Gram (1 g)

50 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

17.53g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

12.13g / 63.37 g

Węglowodany 50%

28.9g / 105.61 g

Kcal

294.89Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	60.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	12.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.45g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	3.6g / 95.05 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Index glikiemiczny	4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	82.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	134µg / 300 µg
Witamina a	428µg / 800 µg
Witamina e	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 237.63 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.5mg / 110 mg
Magnez	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	375mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78µg / 300 µg
Witamina a	51µg / 800 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	4.8g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.182mg / 10 mg
Fosfor	21.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	100.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.196g g
Magnez	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Potas	178.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 142.58 g
Wapń	9.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.028mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.315mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4µg / 300 µg
Witamina a	369.6µg / 800 µg
Witamina e	2.03mg / 14 mg
Węglowodany	4.62g / 237.63 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	10.2g / 95.05 g
Cholesterol	26.5mg mg
Cynk	0.235mg / 10 mg
Fosfor	113mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	183mg / 4000 mg
Sód	352.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.145µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	3µg / 800 µg
Witamina e	0.135mg / 14 mg
Żelazo	0.25mg / 15 mg