Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Strona główna Przepisy Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kapusta kwaszona (kiszona)

200 × Gram (1 g)

200 g

Filet z piersi kurczaka

100 × Gram (1 g)

100 g

Papryka czerwona

60 × Gram (1 g)

60 g

Kasza gryczana biała

60 × Gram (1 g)

60 g

Cebula

30 × Gram (1 g)

30 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

31.36g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.88g / 63.37 g

Węglowodany 50%

54.41g / 105.61 g

Kcal

468Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.2g / 95.05 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	36mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	32mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	422mg / 4000 mg
Sód	520mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	72mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Węglowodany	6.8g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	20.4g / 95.05 g
Cholesterol	53mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	18.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	86.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g
Magnez	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	153mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.2µg / 300 µg
Witamina a	316.8µg / 800 µg
Witamina e	1.74mg / 14 mg
Węglowodany	3.96g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	7.56g / 95.05 g
Błonnik	3.54g / 30 g
Cynk	2.1mg / 10 mg
Fosfor	275.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.618g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.348g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.66g
Magnez	130.8mg / 350 mg
Mangan	1.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.246mg / 1.5 mg
Potas	265.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.86g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.324mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.402mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.2µg / 300 µg
Witamina e	0.186mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 237.63 g
Żelazo	1.68mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.033g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	36.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.036mg / 14 mg
Węglowodany	2.07g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg