Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem

Strona główna Przepisy Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem

David Janitzek
02 Styczeń, 2025
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Kaszę przepłukać pod bieżącą gorącą wodą.

Kaszę dać do garnka, zalać mlekiem, dodać cukier waniliowy i zagotować.

Gdy się zagotuje, zmniejszamy ogień i gotujemy na małym ogniu 8-10 minut i pamiętaj aby od czasu do czasu przemieszać całość.

Pozostawić pod przykryciem na 5 minut.

Poczekaj chwilę aż całość się trochę ostudzi.

Dodaj do garnka jogurt i wymieszaj całość.

Przełóż do szklanek.

Górę masy w szklance polej odrobiną miódem.

Miąż fig wyłóż na miód i podaj.

Tagi:

Dla wegetarian Junior Przekąska

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

4

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza, Früchte/Früchte frisch

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kasza jaglana

120 × Gram (1 g)

120 g

Mleko krowie 3,2%

1 × Szklanka (240 ml)

240 ml

Jogurt naturalny 2%

300 × Gram (1 g)

300 g

Miód pszczeli

4 × Łyżeczka (12 g)

48 g

Cukier wanilinowy

1 × Opakowanie (8 g)

8 g

Figa

4 × Sztuka (70 g)

280 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

9.23g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.64g / 63.37 g

Węglowodany 50%

49.96g / 105.61 g

Kcal

278.52Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

36.92g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

18.56g / 63.37 g

Węglowodany 50%

199.84g / 105.61 g

Kcal

1114.08Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12.6g / 95.05 g
Błonnik	3.84g / 30 g
Cynk	4.08mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.72g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.72g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.536g
Magnez	120mg / 350 mg
Mangan	1.932mg / 2.3 mg
Miedź	0.936mg / 1.5 mg
Potas	264mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.48g / 142.58 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.876mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.456mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.76mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina e	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	85.92g / 237.63 g
Żelazo	5.76mg / 15 mg

Białko	7.92g / 95.05 g
Cholesterol	31.2mg
Cynk	0.768mg / 10 mg
Fosfor	204mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.424g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.608g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.192g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	333.6mg / 4000 mg
Sód	105.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.68g / 142.58 g
Wapń	283.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.072mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.96µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.408mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina a	86.4µg / 800 µg
Witamina d	0.072µg / 100 µg
Witamina e	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	11.52g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	12.9g / 95.05 g
Cholesterol	24mg
Cynk	1.38mg / 10 mg
Fosfor	366mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.89g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.57g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	51mg / 350 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	600mg / 4000 mg
Sód	189mg / 1500 mg
Tłuszcz	6g / 142.58 g
Wapń	510mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.138mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.648mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.42mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina a	48µg / 800 µg
Witamina d	0.09µg / 100 µg
Witamina e	0.09mg / 14 mg
Węglowodany	18.6g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.144g / 95.05 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	7.68mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.672mg / 110 mg
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.0144mg / 2.3 mg
Miedź	0.0432mg / 1.5 mg
Potas	22.08mg / 4000 mg
Sód	3.36mg / 1500 mg
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0192mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.096mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Węglowodany	38.16g / 237.63 g
Żelazo	0.432mg / 15 mg

Białko	3.36g / 95.05 g
Chlor	50.4mg / 2300 mg
Cukier	34.16g / 50 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	58.8mg / 700 mg
Jod	4.2µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.52mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	61.6mg / 350 mg
Selen	4.48µg / 70 µg
Tłuszcz	1.4g / 142.58 g
Wapń	159.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.112mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.98mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.56mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.168mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	68.6µg / 300 µg
Witamina K	644µg / 70 µg
Witamina a	25.2µg / 800 µg
Witamina a - re	47.6µg / 850 µg
Woda	224.56g
Węglowodany	37.8g / 237.63 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg