Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Strona główna Przepisy Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Mango umyj, obierz ze skórki i pozbaw pestki.Mleko kokosowe, mleko krowie i mango zblenduj w wysokim naczyniu.Dodaj nasiona chia i wymieszaj.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mango

1 × Sztuka (280 g)

280 g

Białko	2.24g / 95.05 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Tłuszcz	1.12g / 142.58 g
Węglowodany	42g / 237.63 g

Mleko krowie 1,5%

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Mleko kokosowe

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Białko	2.02g / 95.05 g
Tłuszcz	21.33g / 142.58 g
Węglowodany	2.81g / 237.63 g

Nasiona chia

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.07g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

24.72g / 63.37 g

Węglowodany 50%

50.86g / 105.61 g

Kcal

458.2Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.4g / 95.05 g
Cholesterol	5mg
Cynk	0.37mg / 10 mg
Fosfor	97mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.96g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g
Laktoza	4.8g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	45mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.5g / 142.58 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	20µg / 800 µg
Witamina d	0.01µg / 100 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	5g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.4135g / 95.05 g
Błonnik	0.86g / 30 g
Cynk	0.1145mg / 10 mg
Fosfor	21.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.04mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0833g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5915g
Magnez	8.375mg / 350 mg
Potas	10.175mg / 4000 mg
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.7685g / 142.58 g
Wapń	15.775mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0043mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2208mg / 15 mg
Witamina a	1.35µg / 800 µg
Witamina e	0.0125mg / 14 mg
Węglowodany	1.0535g / 237.63 g
Żelazo	0.193mg / 15 mg

Białko	8.07g / 95.05 g
Błonnik	5.34g / 30 g
Cholesterol	5mg
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	118.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.04mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.41g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.63g
Laktoza	4.8g
Magnez	20.38mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	151.18mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	45.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	24.72g / 142.58 g
Wapń	135.78mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	21.35µg / 800 µg
Witamina d	0.01µg / 100 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	50.86g / 237.63 g
Żelazo	0.29mg / 15 mg