Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

Strona główna Przepisy Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser twarogowy chudy

150 × Gram (1 g)

150 g

Białko	29.7g / 95.05 g
Tłuszcz	0.75g / 142.58 g
Węglowodany	5.25g / 237.63 g

Borówka amerykańska

1 × Garść (50 g)

50 g

Białko	0.3g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Węglowodany	7.5g / 237.63 g

Orzechy włoskie

20 × Gram (1 g)

20 g

Budyń waniliowy bez cukru

20 × Gram (1 g)

20 g

Białko	0.08g / 95.05 g
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Węglowodany	4.5g / 237.63 g

Kasza manna

20 × Gram (1 g)

20 g

Ksylitol

1 × Łyżka (7 g)

7 g

Czekolada gorzka

2 × Sztuka (100 g)

200 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

48.42g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

82.21g / 63.37 g

Węglowodany 50%

156.39g / 105.61 g

Kcal

1559.13Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.2g / 95.05 g
Błonnik	1.3g / 30 g
Cynk	0.544mg / 10 mg
Fosfor	66.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.88g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.312g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.232g
Magnez	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Potas	94.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.44g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.06g / 142.58 g
Wapń	17.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.078mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.238mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.146mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	1.74g / 95.05 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	18.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.112g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	23.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.26g / 142.58 g
Wapń	3.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.148mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.6µg / 300 µg
Witamina e	0.02mg / 14 mg
Węglowodany	15.34g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	13.4g / 95.05 g
Błonnik	3.4g / 30 g
Cynk	4.86mg / 10 mg
Fosfor	488mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	42.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.7g
Magnez	330mg / 350 mg
Mangan	1.54mg / 2.3 mg
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Potas	1162mg / 4000 mg
Sacharoza	76.6g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	68.6g / 142.58 g
Wapń	84mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.92mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20µg / 300 µg
Witamina a	8µg / 800 µg
Witamina e	0.48mg / 14 mg
Węglowodany	113.2g / 237.63 g
Żelazo	4.2mg / 15 mg

Białko	48.42g / 95.05 g
Błonnik	6.2g / 30 g
Cynk	5.57mg / 10 mg
Fosfor	573mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	22.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	44.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.04g
Magnez	353.4mg / 350 mg
Mangan	2.33mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	1280mg / 4000 mg
Sacharoza	77.06g
Sód	9.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	82.21g / 142.58 g
Wapń	104.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.31mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.8µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	1.02mg / 14 mg
Węglowodany	156.39g / 237.63 g
Żelazo	4.74mg / 15 mg