Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Kasza manna o smaku bounty

Strona główna Przepisy Kasza manna o smaku bounty

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Podprażam wiórki kokosowe na suchej patelni, aby większość miała złoty kolor. Następnie do garnuszka wlewam 180 ml mleka i dodaje kasza manne. Pod koniec gotowania, gdy kaszka zacznie się zagęszczać wsypuje wiórki kokosowe (ja zostawiam małą garstkę na posypanie), dolewam 20 ml mleka i mieszam. Przekładam do miski, smaruję rozpuszczoną czekoladą i posypuję wiórkami.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

200 × Gram (1 ml)

200 ml

Kasza manna

40 × Gram (1 g)

40 g

Czekolada gorzka

30 × Gram (1 g)

30 g

Wiórki kokosowe

20 × Gram (1 g)

20 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.41g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

25.37g / 63.37 g

Węglowodany 50%

55.68g / 105.61 g

Kcal

480.69Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.8g / 95.05 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cukier	2.8g / 50 g
Cynk	2mg / 10 mg
Fosfor	2mg / 700 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Potas	134mg / 4000 mg
Sód	144mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.92g / 142.58 g
Wapń	368mg / 1000 mg
Woda	193.08g
Węglowodany	2.62g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	3.48g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	37.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.224g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	46.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 142.58 g
Wapń	6.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.044mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.296mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.2µg / 300 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	30.68g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	2.01g / 95.05 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Cynk	0.729mg / 10 mg
Fosfor	73.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.405g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.405g
Magnez	49.5mg / 350 mg
Mangan	0.231mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	174.3mg / 4000 mg
Sacharoza	11.49g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.29g / 142.58 g
Wapń	12.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0132mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.138mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	16.98g / 237.63 g
Żelazo	0.63mg / 15 mg

Białko	1.12g / 95.05 g
Błonnik	4.22g / 30 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.916g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.65g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.274g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	132mg / 4000 mg
Sacharoza	1.12g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.64g / 142.58 g
Wapń	4.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	5.4g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	7.41g / 95.05 g
Błonnik	6.13g / 30 g
Cukier	2.8g / 50 g
Cynk	3.25mg / 10 mg
Fosfor	144.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.13g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9g
Magnez	86.7mg / 350 mg
Mangan	0.73mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	486.7mg / 4000 mg
Sacharoza	12.65g
Sód	152mg / 1500 mg
Tłuszcz	25.37g / 142.58 g
Wapń	392mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.62mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.36mg / 14 mg
Woda	193.08g
Węglowodany	55.68g / 237.63 g
Żelazo	2.27mg / 15 mg