Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z pastą fasolową

David Janitzek
13 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.

Posiekaj koperek i wymieszaj z pastą.

Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Żyto

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Papryka czerwona

0.5 × Sztuka (200 g)

100 g

Koperek świeży lub suszony

2 × Łyżka (4 g)

8 g

Cytryna

1 × Sztuka (80 g)

80 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Czerwona fasola (konserwowa)

6 × Łyżka (20 g)

120 g

Białko	25.704g / 95.05 g
Błonnik	6.48g / 30 g
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Tłuszcz	1.476g / 142.58 g
Węglowodany	75.06g / 237.63 g

Chleb żytni razowy

2 × Kromka Chleba (30 g)

60 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

31.22g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

8.25g / 63.37 g

Węglowodany 50%

120.66g / 105.61 g

Kcal

681.77Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.224g / 95.05 g
Błonnik	0.264g / 30 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Fosfor	4.08mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.48mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g g
Magnez	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.0096mg / 1.5 mg
Potas	31.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.008g g
Sód	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.032g / 142.58 g
Wapń	5.12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0088mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.016mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.88µg / 300 µg
Witamina a	28µg / 800 µg
Witamina e	0.016mg / 14 mg
Węglowodany	0.488g / 237.63 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cynk	0.064mg / 10 mg
Fosfor	17.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	40mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.064g g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	100mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.064mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.152mg / 14 mg
Węglowodany	7.6g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	3.36g / 95.05 g
Błonnik	3.54g / 30 g
Cynk	1.524mg / 10 mg
Fosfor	122.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.174g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.138g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.468g g
Magnez	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	167.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.96g g
Sód	274.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.02g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.426mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.1µg / 300 µg
Witamina e	0.516mg / 14 mg
Węglowodany	30.9g / 237.63 g
Żelazo	1.38mg / 15 mg