Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Strona główna Przepisy Jogurtowy koktajl cytrusowy

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Pomarańcze i limonki obrać, usunąć pestki, miąższ pokroić w kawałki i wrzucić do blendera.Dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia skladnikow Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

3

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomarańcza

3 × Sztuka (240 g)

720 g

Limonka

3 × Sztuka (86 g)

258 g

Białko	1.806g / 95.05 g
Błonnik	7.224g / 30 g
Tłuszcz	0.516g / 142.58 g
Węglowodany	27.09g / 237.63 g

Jogurt naturalny 2%

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Miód pszczeli

2 × Łyżka (25 g)

50 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

6.4g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.32g / 63.37 g

Węglowodany 50%

54.57g / 105.61 g

Kcal

264.73Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

19.19g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.96g / 63.37 g

Węglowodany 50%

163.7g / 105.61 g

Kcal

794.2Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.48g / 95.05 g
Błonnik	13.68g / 30 g
Cynk	1.08mg / 10 mg
Fosfor	165.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	352.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.288g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.288g
Magnez	86.4mg / 350 mg
Mangan	0.216mg / 2.3 mg
Miedź	0.504mg / 1.5 mg
Potas	1317.6mg / 4000 mg
Sacharoza	28.08g
Sód	21.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 142.58 g
Wapń	237.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.576mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.216mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.44mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.72mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	216µg / 300 µg
Witamina a	136.8µg / 800 µg
Witamina e	1.368mg / 14 mg
Węglowodany	81.36g / 237.63 g
Żelazo	2.88mg / 15 mg

Białko	10.75g / 95.05 g
Cholesterol	20mg
Cynk	1.15mg / 10 mg
Fosfor	305mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.975g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g
Magnez	42.5mg / 350 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	500mg / 4000 mg
Sód	157.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Wapń	425mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25µg / 300 µg
Witamina a	40µg / 800 µg
Witamina d	0.075µg / 100 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	15.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.15g / 95.05 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.7mg / 110 mg
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	23mg / 4000 mg
Sód	3.5mg / 1500 mg
Wapń	2.5mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Węglowodany	39.75g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	6.4g / 95.05 g
Błonnik	6.97g / 30 g
Cholesterol	6.67mg
Cynk	0.76mg / 10 mg
Fosfor	159.53mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	118.67mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.62g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g
Magnez	43.8mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	613.53mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g
Sód	60.87mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.32g / 142.58 g
Wapń	221.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.63mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	80.33µg / 300 µg
Witamina a	58.93µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	0.48mg / 14 mg
Węglowodany	54.57g / 237.63 g
Żelazo	1.19mg / 15 mg

Białko	19.19g / 95.05 g
Błonnik	20.9g / 30 g
Cholesterol	20mg
Cynk	2.28mg / 10 mg
Fosfor	478.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	356mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.87g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.44g
Magnez	131.4mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.63mg / 1.5 mg
Potas	1840.6mg / 4000 mg
Sacharoza	28.08g
Sód	182.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.96g / 142.58 g
Wapń	665.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.7mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.78mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.89mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.88mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	241µg / 300 µg
Witamina a	176.8µg / 800 µg
Witamina d	0.08µg / 100 µg
Witamina e	1.45mg / 14 mg
Węglowodany	163.7g / 237.63 g
Żelazo	3.58mg / 15 mg