Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Strona główna Przepisy Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Mięso oczyścić i podzielić. Mrożone warzywa przelać wrzątkiem (mają się całkowicie rozmrozić).Rozgrzać pół łyżki masła klarowanego na dużej patelni, mięso doprawić solą, oprószyć słodką papryką i włożyć na patelnię. Obsmażać po 1 - 2 minuty z każdej strony, następnie wlać 1/4 szk gorącego bulionu i zagotować.Do filetu wsypać marchewkę z groszkiem i na większym ogniu gotować bez przykrycia przez około 7- 8 minut (w międzyczasie filety przewrócić na drugą stronę).Dodać śmietankę wymieszaną z obydwiema mąkami. Gotować jeszcze przez ok. 2 minuty aż sos zgęstnieje. Podawać posypując natką i szczyptą papryki w proszku.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Nabiał, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	0.042g / 95.05 g
Błonnik	0.028g / 30 g
Tłuszcz	0.007g / 142.58 g
Węglowodany	5.901g / 237.63 g

Mąka pszenna typ 500

1 × Łyżeczka (7 g)

7 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

36.04g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

19.36g / 63.37 g

Węglowodany 50%

19.34g / 105.61 g

Kcal

395.76Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	32.64g / 95.05 g
Cholesterol	84.8mg
Cynk	0.752mg / 10 mg
Fosfor	361.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.448g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.432g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.448g
Magnez	57.6mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	585.6mg / 4000 mg
Sód	1128mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.92g / 142.58 g
Wapń	11.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.464µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.224mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	18.112mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.8mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.16µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.432mg / 14 mg
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	1.69g / 95.05 g
Błonnik	2.6g / 30 g
Cynk	0.364mg / 10 mg
Fosfor	32.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.46mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0585g
Magnez	11.05mg / 350 mg
Mangan	0.1755mg / 2.3 mg
Miedź	0.0845mg / 1.5 mg
Potas	163.15mg / 4000 mg
Sacharoza	1.235g
Sód	30.55mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.195g / 142.58 g
Wapń	16.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0774mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0468mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.624mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0845mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.1µg / 300 µg
Witamina a	690.95µg / 800 µg
Witamina e	0.2795mg / 14 mg
Węglowodany	6.76g / 237.63 g
Żelazo	0.52mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Cholesterol	22.4mg
Cynk	0.108mg / 10 mg
Fosfor	28.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.296g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.304g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g
Laktoza	1.44g
Magnez	4mg / 350 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	46.4mg / 4000 mg
Sód	14.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.2g / 142.58 g
Wapń	39.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0108mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0504mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.028mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.6µg / 300 µg
Witamina a	60µg / 800 µg
Witamina d	0.056µg / 100 µg
Witamina e	0.124mg / 14 mg
Węglowodany	1.44g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.03g / 95.05 g
Cukier	0.02g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.86g
Tłuszcz	9.95g / 142.58 g
Witamina B4 (Cholina)	2.43mg / 400 mg
Witamina K	0.12µg / 70 µg
Witamina a	43.8µg / 800 µg
Witamina d	13.5µg / 100 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg

Białko	0.644g / 95.05 g
Błonnik	0.182g / 30 g
Cynk	0.0392mg / 10 mg
Fosfor	4.69mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0084g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0119g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0357g
Magnez	0.7mg / 350 mg
Mangan	0.0175mg / 2.3 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Potas	7.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.014g
Sód	0.14mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.084g / 142.58 g
Wapń	1.26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0273mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.78µg / 300 µg
Witamina e	0.028mg / 14 mg
Węglowodany	5.243g / 237.63 g
Żelazo	0.077mg / 15 mg

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Filet z piersi kurczaka

Marchew z groszkiem mrożona

Śmietana 18%

Masło klarowane

Mąka ziemniaczana

Mąka pszenna typ 500