Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Strona główna Przepisy Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

David Janitzek
18 Sierpień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Ryż wsyp do naczynia żaroodpornego.

Zmiel mięso lub użyj mięsa mielonego drobiowego.

Cukinię zetrzyj na drobnych oczkach.

Wymieszaj wszystko razem z kaszą i dopraw.

Formuj nieduże pulpety i układaj na ryżu. Na górę wysyp pokrojoną w kostkę paprykę i kukurydzę.

Masło rozpuścić, wymieszaj z pół litra wody, dodaj przyprawy i zalej zawartość naczynia.

Piecz w piekarniku około 30 minut.

Czas przygotowania

40 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

4 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

150 × Gram (1 g)

150 g

Kasza manna

2 × Łyżka (12 g)

24 g

Papryka czerwona

70 × Gram (1 g)

70 g

Kukurydza konserwowa

3 × Łyżka (15 g)

45 g

Filet z piersi kurczaka

60 × Gram (1 g)

60 g

Ryż biały

3 × Łyżka (15 g)

45 g

Masło

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.44g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.64g / 63.37 g

Węglowodany 50%

74.03g / 105.61 g

Kcal

477.64Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.5mg / 110 mg
Magnez	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	375mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78µg / 300 µg
Witamina a	51µg / 800 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	4.8g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	2.088g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	22.32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0312g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0432g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1344g
Magnez	4.32mg / 350 mg
Mangan	0.0864mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	27.84mg / 4000 mg
Sacharoza	0.024g
Sód	0.72mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.312g / 142.58 g
Wapń	4.08mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0264mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1776mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0168mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.52µg / 300 µg
Witamina e	0.024mg / 14 mg
Węglowodany	18.408g / 237.63 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.182mg / 10 mg
Fosfor	21.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	100.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.196g
Magnez	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Potas	178.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 142.58 g
Wapń	9.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.028mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.315mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4µg / 300 µg
Witamina a	369.6µg / 800 µg
Witamina e	2.03mg / 14 mg
Węglowodany	4.62g / 237.63 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	1.305g / 95.05 g
Błonnik	1.755g / 30 g
Cynk	0.225mg / 10 mg
Fosfor	35.55mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1215g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2385g
Magnez	10.35mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	99mg / 4000 mg
Sacharoza	0.99g
Sód	121.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.54g / 142.58 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.675mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0585mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina a	15.75µg / 800 µg
Witamina e	0.207mg / 14 mg
Węglowodany	10.62g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	12.24g / 95.05 g
Cholesterol	31.8mg
Cynk	0.282mg / 10 mg
Fosfor	135.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.162g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	219.6mg / 4000 mg
Sód	423mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	4.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0504mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.174µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.792mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.56µg / 300 µg
Witamina a	3.6µg / 800 µg
Witamina e	0.162mg / 14 mg
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	3.015g / 95.05 g
Błonnik	1.08g / 30 g
Cynk	0.7785mg / 10 mg
Fosfor	60.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g
Magnez	5.85mg / 350 mg
Mangan	0.4545mg / 2.3 mg
Miedź	0.0765mg / 1.5 mg
Potas	49.95mg / 4000 mg
Sód	2.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.315g / 142.58 g
Wapń	4.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.369mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0765mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.05µg / 300 µg
Witamina e	0.1485mg / 14 mg
Węglowodany	35.505g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg