Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Deser a'la monte

Strona główna Przepisy Deser a'la monte

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Deser a'la monte

Przygotowanie przepisu

Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:

łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.

1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	7.218g / 95.05 g
Błonnik	2.52g / 30 g
Tłuszcz	14.982g / 142.58 g
Węglowodany	6.471g / 237.63 g

Kakao 16% w proszku

10 × Gram (1 g)

10 g

Ekstrakt waniliowy

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	0.003g / 95.05 g
Tłuszcz	0.003g / 142.58 g
Węglowodany	0.6325g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

31.58g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

23.58g / 63.37 g

Węglowodany 50%

32.39g / 105.61 g

Kcal

468.04Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

63.15g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

47.15g / 63.37 g

Węglowodany 50%

64.78g / 105.61 g

Kcal

936.07Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	54g / 95.05 g
Cynk	3.12mg / 10 mg
Fosfor	810mg / 700 mg
Magnez	66.16mg / 350 mg
Potas	846mg / 4000 mg
Selen	58.2µg / 70 µg
Tłuszcz	30g / 142.58 g
Wapń	600mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.68mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Węglowodany	24g / 237.63 g

Białko	0.108g / 95.05 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Fosfor	5.76mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.504mg / 110 mg
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.0108mg / 2.3 mg
Miedź	0.0324mg / 1.5 mg
Potas	16.56mg / 4000 mg
Sód	2.52mg / 1500 mg
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072mg / 1.6 mg
Węglowodany	28.62g / 237.63 g
Żelazo	0.324mg / 15 mg

Białko	1.82g / 95.05 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.17g / 142.58 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.037mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 237.63 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Białko	31.58g / 95.05 g
Błonnik	1.55g / 30 g
Cynk	1.91mg / 10 mg
Fosfor	441.18mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.64g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g
Magnez	54.98mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	527.63mg / 4000 mg
Selen	29.1µg / 70 µg
Sód	2.11mg / 1500 mg
Tłuszcz	23.58g / 142.58 g
Wapń	307.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.85mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.9µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.02mg / 14 mg
Węglowodany	32.39g / 237.63 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	63.15g / 95.05 g
Błonnik	3.09g / 30 g
Cynk	3.82mg / 10 mg
Fosfor	882.36mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.72g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g
Magnez	109.96mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	1055.26mg / 4000 mg
Selen	58.2µg / 70 µg
Sód	4.22mg / 1500 mg
Tłuszcz	47.15g / 142.58 g
Wapń	615.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.69mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.31mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	64.78g / 237.63 g
Żelazo	1.39mg / 15 mg

Deser a'la monte

Jogurt naturalny (grecki)

Miód pszczeli

Masło orzechowe

Kakao 16% w proszku

Ekstrakt waniliowy