Przepis na Curry z kalafiora z marchewką - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1 × Sztuka (50 g)

50 g

1 × Sztuka (880 g)

880 g

1 × Sztuka (140 g)

140 g

1 × Sztuka (20 g)

20 g

2000 × Gram (1 ml)

2000 ml

1 × Łyżka (10 g)

10 g

100 × Mililiter (1 g)

100 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	21.12g / 95.05 g
Błonnik	21.12g / 30 g
Cynk	2.024mg / 10 mg
Fosfor	246.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	607.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.264g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88g
Magnez	96.8mg / 350 mg
Mangan	2.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.352mg / 1.5 mg
Potas	1883.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	228.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.76g / 142.58 g
Wapń	114.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.968mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.32mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	484µg / 300 µg
Witamina a	17.6µg / 800 µg
Witamina e	1.056mg / 14 mg
Węglowodany	44g / 237.63 g
Żelazo	5.28mg / 15 mg

Białko	28.56g / 95.05 g
Cholesterol	74.2mg
Cynk	0.658mg / 10 mg
Fosfor	316.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.378g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g
Magnez	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	512.4mg / 4000 mg
Sód	987mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.68g / 142.58 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.406µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	15.848mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.64µg / 300 µg
Witamina a	8.4µg / 800 µg
Witamina e	0.378mg / 14 mg
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	2.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	24.2mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.4µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.024mg / 14 mg
Węglowodany	1.38g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Betaina	2.88mg
Białko	1.429g / 95.05 g
Błonnik	5.32g / 30 g
Cukier	0.276g / 50 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Foliany	5.6µg
Fosfor	36.7mg / 700 mg
Fruktoza	0.079g
Glukoza	0.114g
Karotyna Beta	1.1µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.07mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.878g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.165g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.306g
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.83mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	117mg / 4000 mg
Sacharoza	0.062g
Selen	4.03µg / 70 µg
Sód	5.2mg / 1500 mg
Tiaminy	0.018mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.115mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	52.5mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.326mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.42mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.107mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina K	9.98µg / 70 µg
Witamina a	1.9µg / 800 µg
Witamina a - re	0.1µg / 850 µg
Witamina e	2.524mg / 14 mg
Węglowodany	5.583g / 237.63 g
Żelazo	1.91mg / 15 mg

Białko	0.065g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cynk	0.013mg / 10 mg
Fosfor	1.55mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	0.55mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	12.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.005g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	0.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.6µg / 300 µg
Witamina a	26.4µg / 800 µg
Witamina e	0.145mg / 14 mg
Węglowodany	0.33g / 237.63 g
Żelazo	0.03mg / 15 mg

Betaina	1.44mg
Białko	46.7g / 95.05 g
Błonnik	14.36g / 30 g
Cholesterol	37.1mg
Cukier	5.54g / 50 g
Cynk	1.69mg / 10 mg
Foliany	2.8µg
Fosfor	309.98mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g
Glukoza	0.06g
Karotyna Beta	0.55µg
Kwas askorbowy - witamina c	308.69mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.19g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.17g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.37g
Magnez	91.57mg / 350 mg
Mangan	1.51mg / 2.3 mg
Miedź	0.29mg / 1.5 mg
Potas	1345.27mg / 4000 mg
Sacharoza	1.41g
Selen	2.02µg / 70 µg
Sód	651.15mg / 1500 mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.06mg
Tłuszcz	18.87g / 142.58 g
Wapń	100.19mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.57mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.21µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.58mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	10.9mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.21mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	258.32µg / 300 µg
Witamina K	4.99µg / 70 µg
Witamina a	441.35µg / 800 µg
Witamina a - re	0.05µg / 850 µg
Witamina e	2.8mg / 14 mg
Węglowodany	41.27g / 237.63 g
Żelazo	4.15mg / 15 mg