Dzień 3
27 Czerwiec, 2025
Składniki są częscią przepisu
Jajecznica z chlebem| Białko |
1.68g
/ 103.56 g
|
| Błonnik |
1.77g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.762mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
61.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.087g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.069g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.234g
|
| Magnez |
19.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.822mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
83.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.48g
|
| Sód |
137.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.51g
/ 155.34 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.213mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.55µg
/ 300 µg
|
| Witamina e |
0.258mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
15.45g
/ 258.91 g
|
| Żelazo |
0.69mg
/ 15 mg
|
| Białko |
19.125g
/ 103.56 g
|
| Cholesterol |
550.8mg
|
| Cynk |
2.6928mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
312.12mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.6402g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.59g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.1169g
|
| Magnez |
18.36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0459mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0918mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
203.49mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
215.73mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
14.841g
/ 155.34 g
|
| Wapń |
71.91mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0979mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.448µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.8293mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0918mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.153mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
99.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
416.16µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
2.601µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
1.1169mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.918g
/ 258.91 g
|
| Żelazo |
3.366mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 103.56 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 155.34 g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 258.91 g
|
| Białko |
0.14g
/ 103.56 g
|
| Cholesterol |
49.6mg
|
| Cynk |
0.016mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.482g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
10.944g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.232g
|
| Laktoza |
0.12g
|
| Magnez |
0.2mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.5g
/ 155.34 g
|
| Wapń |
3.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0014mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.007mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.004mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
162.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.152µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.504mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.14g
/ 258.91 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
|
Czas przygotowywania: 5 Minuty
1.
Na patelni rozpuść odrobinę masła, wybij jaja i usmaż według gustu. Jajecznicę połóż na chleb. Przypraw solą i pieprzem. |