Dzień 25
26 Maj, 2025
Składniki są częscią przepisu
Czekoladowo-bananowy omlet| Białko |
12.75g
/ 103.56 g
|
| Cholesterol |
367.2mg
|
| Cynk |
1.7952mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
208.08mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7446g
|
| Magnez |
12.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0306mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0612mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
135.66mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
143.82mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.894g
/ 155.34 g
|
| Wapń |
47.94mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0653mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5528mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0612mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
277.44µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
1.734µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.7446mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.612g
/ 258.91 g
|
| Żelazo |
2.244mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 155.34 g
|
| Witamina e |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 258.91 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.91g
/ 103.56 g
|
| Błonnik |
0.285g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.328mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.362g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.637g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0345g
|
| Magnez |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1245mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1855mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
96.35mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.085g
/ 155.34 g
|
| Wapń |
6.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0035mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0185mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.53g
/ 258.91 g
|
| Żelazo |
0.535mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.536g
/ 103.56 g
|
| Błonnik |
0.136g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1944mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.52mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.8096g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.708g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.108g
|
| Magnez |
13.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0616mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0128mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
46.48mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.064g
|
| Sód |
0.32mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.744g
/ 155.34 g
|
| Wapń |
3.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.001mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0368mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0032mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.32µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0192mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.528g
/ 258.91 g
|
| Żelazo |
0.168mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.8g
/ 103.56 g
|
| Błonnik |
1.36g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.144mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.096g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
|
| Magnez |
26.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.336mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
316mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 155.34 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.288mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
6.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.216mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
18.8g
/ 258.91 g
|
| Żelazo |
0.32mg
/ 15 mg
|
|
Czas przygotowywania: 10 Minut
1.
Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.
2.
Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie. |