Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

1 x Sztuka ( 51 g )

1 x Łyżeczka ( 15 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Łyżeczka ( 10 g )

1 x Sztuka ( 240 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Podpiecz bułki i pokrój je.

Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.

Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.

Zjedz pomarańczę.

Białko	6.375g / 123.62 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 185.44 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 309.06 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	0.15g / 123.62 g
Błonnik	0.27g / 30 g
Cynk	0.027mg / 10 mg
Fosfor	4.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0165g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.0225mg / 2.3 mg
Miedź	0.0285mg / 1.5 mg
Potas	51.9mg / 4000 mg
Sacharoza	5.7g
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 185.44 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.045µg / 300 µg
Witamina a	11.55µg / 800 µg
Witamina e	0.015mg / 14 mg
Węglowodany	7.95g / 309.06 g
Żelazo	0.33mg / 15 mg

Białko	0.004g / 123.62 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 185.44 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.006µg / 300 µg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Witamina a	0.295µg / 800 µg
Witamina e	0.0023mg / 14 mg
Węglowodany	0.081g / 309.06 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Białko	0.57g / 123.62 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g
Sód	76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 185.44 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina e	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	2.2g / 309.06 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	2.16g / 123.62 g
Błonnik	4.56g / 30 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	55.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 185.44 g
Wapń	79.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	45.6µg / 800 µg
Witamina e	0.456mg / 14 mg
Węglowodany	27.12g / 309.06 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg