Szukaj
Język
Dzień 5
06 Maj, 2025
Składniki są częscią przepisu
Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym| Białko |
1.68g
/ 75 g
|
| Błonnik |
1.77g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.762mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
61.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.087g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.069g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.234g
|
| Magnez |
19.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.822mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
83.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.48g
|
| Sód |
137.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.51g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.213mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.55µg
/ 300 µg
|
| Witamina e |
0.258mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
15.45g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.69mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.375g
/ 75 g
|
| Cholesterol |
183.6mg
|
| Cynk |
0.8976mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
104.04mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3723g
|
| Magnez |
6.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0153mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0306mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
67.83mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
71.91mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.947g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
23.97mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0326mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2764mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
138.72µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.867µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.3723mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.306g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
1.122mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.08g
/ 75 g
|
| Błonnik |
0.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.188mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.028g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.092g
|
| Magnez |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
115.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
4.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0092mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2396mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.924mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.776µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.044mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.04g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0015mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.025mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.753g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3715g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2653g
|
| Miedź |
0.0018mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.025mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.49g
/ 112.5 g
|
| Witamina e |
0.2988mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.005g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.19g
/ 75 g
|
| Błonnik |
1.445g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.204mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.9mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.1mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0935g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1445g
|
| Magnez |
6.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1445mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.051mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
102.85mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.87g
|
| Sód |
5.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
21.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0255mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0255mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.085mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
1.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.102mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.865g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.425mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.168g
/ 75 g
|
| Cholesterol |
7.2mg
|
| Cynk |
0.324mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
38.96mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.8064g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.5128g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0696g
|
| Laktoza |
0.008g
|
| Magnez |
4.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0016mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0032mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
6.48mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
47.84mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.536g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
56.24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0032mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.088µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0478mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0016mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0016mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.44µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
30.56µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.0208µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.04mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.008g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.132g
/ 75 g
|
| Błonnik |
0.126g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0294mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.52mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.331mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0057g
|
| Magnez |
2.07mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0126mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0183mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20.85mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.003g
|
| Sód |
1.17mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.012g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
5.79mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0033mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.042mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
27.06µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0948mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.27g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.082g
/ 75 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0102mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.04mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.82mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0022g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0102g
|
| Magnez |
0.52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0106mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0014mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.04mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.004g
|
| Sód |
0.04mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.016g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
1.94mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0017mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.007mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.28µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
11.34µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.032mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.078g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.026mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 75 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 112.5 g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 187.5 g
|
| Białko |
0.36g
/ 75 g
|
| Błonnik |
1.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.144mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.1mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.081g
|
| Magnez |
2.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.79g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.027mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.153mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.027mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
3.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.441mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
10.89g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.62g
/ 75 g
|
| Cholesterol |
22.2mg
|
| Cynk |
0.27mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
84mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.1g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.924g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.186g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
70.2mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
28.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.6g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
58.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.018mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.42µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.144mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.114iu
/ 600 iu
|
| Witamina a |
23.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.114mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.024g
/ 75 g
|
| Błonnik |
0.06g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0024mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.66mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
|
| Magnez |
0.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
3.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.009g
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.009g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.36µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0057mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.285g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.018mg
/ 15 mg
|
| Węglowodany |
1.996g
/ 187.5 g
|
| Białko |
0.004g
/ 75 g
|
| Błonnik |
0.053g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0018mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.064mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0038mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
|
| Magnez |
0.06mg
/ 350 mg
|
| Potas |
0.431mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.01mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
1.002mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.006µg
/ 300 µg
|
| Witamina K |
0.0312µg
/ 70 µg
|
| Witamina a |
0.295µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0023mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.081g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
0.0083mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
|
Czas przygotowywania: 10 Minut
1.
Pokrój pieczarki w cienkie plasterki. Cebulę drobno posiekać. Wszystko podsmażamy na patelni z odrobiną oleju. Zioła posiekaj bardzo drobno i wymieszaj z odrobiną wody. Dodaj sól, pieprz, parmezan i jajka. Wszystko dokładnie wymieszaj w misce. Wlać na patelnię.
2.
Pokrój jabłko na małe kawałki i zmiksuj je z sokiem z cytryny, odrobiną wody i twarogiem, dopraw wanilią i cynamonem. |
| Białko |
20.72g
/ 75 g
|
| Błonnik |
6.14g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
213mg
|
| Cynk |
2.82mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
378.52mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
23.03mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.56g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.46g
|
| Laktoza |
0.01g
|
| Magnez |
52.55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.39mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
597.33mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.19g
|
| Sód |
334.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
17.99g
/ 112.5 g
|
| Wapń |
185.72mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.33µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.8mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.61mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.26mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
94.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.11iu
/ 600 iu
|
| Witamina K |
0.03µg
/ 70 µg
|
| Witamina a |
237.51µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
1.67µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
1.79mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
38.16g
/ 187.5 g
|
| Żelazo |
3.25mg
/ 15 mg
|