Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem wiśniowym oraz sałatką owocową jabłko-banan-pomarańcza

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

30 x Gram ( 30 g )

2 x Łyżeczka ( 30 g )

1 x Mała sztuka ( 100 g )

1 x Sztuka ( 120 g )

0.5 x Sztuka ( 120 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

1 x Łyżeczka ( 12 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.

Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.

Pokrój jabłko, banana i pomarańczę na kawałki wielkości kęsa, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.

Dodaj miód lub płynny słodzik.

Doprawić cynamonem.

Białko 9.34%

12.95g / 48.56 g

Tłuszcze 5.22%

3.22g / 5.37 g

Węglowodany 85.44%

118.53g / 197.55 g

Kcal

554.9Kcal / 1500 Kcal

Białko	12.95g / 75 g
Błonnik	12.36g / 30 g
Cukier	0.72g / 50 g
Cynk	0.57mg / 10 mg
Fosfor	63.31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	80.48mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.21g
Magnez	57.99mg / 350 mg
Mangan	0.62mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Potas	837.73mg / 4000 mg
Sacharoza	7.79g
Sód	7.81mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.22g / 112.5 g
Wapń	54.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.58mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	68.77µg / 300 µg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Witamina a	37.02µg / 800 µg
Witamina e	1.05mg / 14 mg
Węglowodany	118.53g / 187.5 g
Żelazo	1.41mg / 15 mg

Białko	0.4g / 75 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.16mg / 10 mg
Fosfor	9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	9.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g
Magnez	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	134mg / 4000 mg
Sacharoza	3.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 112.5 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina e	0.49mg / 14 mg
Węglowodany	12.1g / 187.5 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	1.2g / 75 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 112.5 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 187.5 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	1.08g / 75 g
Błonnik	2.28g / 30 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	27.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	58.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	219.6mg / 4000 mg
Sacharoza	4.68g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 112.5 g
Wapń	39.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina a	22.8µg / 800 µg
Witamina e	0.228mg / 14 mg
Węglowodany	13.56g / 187.5 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.024g / 75 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 112.5 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	0.03µg / 800 µg
Witamina e	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 187.5 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	0.008g / 75 g
Błonnik	0.106g / 30 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.128mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0076mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	0.862mg / 4000 mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 112.5 g
Wapń	2.004mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.012µg / 300 µg
Witamina K	0.0624µg / 70 µg
Witamina a	0.59µg / 800 µg
Witamina e	0.0046mg / 14 mg
Węglowodany	0.162g / 187.5 g
Żelazo	0.0166mg / 15 mg