Szukaj
Język
Jaja w diecie - kluczowe wiadomości!
Spis treści
1. Składniki wykorzystane w daniu:
W skład dania weszły następujące produkty: 100 g jaj, 100 g chleba żytniego, 50 g łososia wędzonego, 60 g świeżych liści szpinaku, 200 g pomidorów, 20 g czerwonej cebuli.2. Metoda przygotowywania
1. Nagrzej piekarnik do temperatury 180°C. 2. Odciąć górną część bułki i wydrążyć jej środek. Posiekać szpinak, przegotować go na patelni z niewielką ilością wody, aż zmięknie. Ostudzić i odcisnąć z niego nadmiar wody. Ułóżyć w środku bułki pokrojony łosoś i pozostałe składniki. 3. Wbić jajko do bułki, posypać ulubionymi przyprawami (np. sól, słodka papryka, pieprz). Ułożyć na blaszce do pieczenia i upiec przez 12–15 minut. 4. Umyć i pokroić pomidora w kostkę, posiekać cebulę. Wymieszać i doprawić do smaku. 5. Podawać zapieczone bułki z sałatką.3. Wartość odżywcza
Białko: 33,8 g, Tłuszcz: 14,4 g, Węglowodany: 69,4 g, Błonnik: 5,8 g Wartość kaloryczna całkowita: 528 kcal.
